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文/北望 | 图/《马男波杰克》
人间正热闹，大家交头接耳，聊得畅快。而你却仰天而喊：“上帝啊，我想回家。”
“孩子，莫怕，去跟那家伙聊聊吧。”上帝回复。
你不甘心继续祈求：“啊，上帝，请给我一份社恐患者自救指南吧。”
“孩子，莫怕，去跟……”上帝刚要回复。你却双手抱拳，留下“告辞”二字，一溜烟消失不见……
01.最怕空气突然安静
呵呵是牛阿牛一个朋友，有一天，牛阿牛说要介绍呵呵给我认识。于是，我跟着他去到一个奶茶店里与呵呵汇合。
期间，牛阿牛离开座位去给我们点单。他走后，我立马感到不舒适，悄悄看了一眼呵呵，他似乎也显得有些不自在。
我们，相对无言。偶尔不小心对上眼神，也只是默契地露出一个尴尬又不失礼貌的微笑……
这种氛围太奇怪了，我忍不住想找牛阿牛。然而，我转头看到的是，那人在点单台跟收银小姐姐聊得眉飞色舞，简直是牛逼plus！
那边有多谈笑风生，我们这边空气就有多安静。
为了打破这种安静，我试图对呵呵发起对话：“你看，牛阿牛真会聊天哦！”然，对方只是回我：“呵呵”，顺便点了点头。
这时，仿佛有一群乌鸦从我们头上飞过。我们相视一下后，继续保持不失礼貌的微笑。
那一瞬间，我好想回家。
以上这个故事里，说到了两个网络热词：社恐、社牛。所谓社恐，即社交恐惧症，就是害怕与人进行社交；社牛，即社交牛逼症，社恐的另一个对立面，指的就是超级擅长社交。
网络流行词之所以流行，大多就是因为它有趣且富含简要道理。比如，很多人都觉得自己属于“社恐。”
02.社恐与社牛秒KO
我就是“很多人”里其中的一个。走在路上，远远看见熟人的第一反应不是想着上前打招呼，而是估摸着怎么做到假装没看见，最好就是擦肩而过，如同陌生人。
如果你要找我，千万别选择打电话，因为我连快递小哥的电话都不敢接，都得按掉发短信问“是谁？要干嘛？”
可能，找我最好就选择漂流瓶，这样我就大概率不会收到，也就没有交集的可能。
与我的社恐形成巨大对比的，是我奶奶——一个超级社牛。曾试过一起走路回家，结果10分钟的路程，我们走了1个小时都还没到。
为什么呢？因为老人家几乎时刻都在跟人打招呼。路上所遇之人，没有一个可以不用说话的。不熟的，就打声招呼问候一下；熟悉的，就停下步伐，直接原地唠起来。
逢人都能聊的操作，先是把我看呆，而后把我看怕了。因为这过程中，可能还会把我扯进话题里，当我被点名时，我只会像个智障一样“伊伊啊啊”地回应。
社不社死我不知道，我只知道我社恐，老人家是社牛，不在同个世界里。
03.社恐等级表
如果你真看到像我这样的人，你会不会觉得这个人好像有那什么一样？
很长时间里，我都觉得自己不太正常。直到在网上看到大家都有过类似的各种社恐经历后，我才知道，有社恐的人，不是少数。
有人说：“去吃饭路上，我总会想着走哪一条路会遇见更少的人。”有人说：“其实我没近视，视力好得很，但我出门时手里会拿个眼镜，这样可以假装看不清而避免打招呼。”还有人说：“为了避免与人交谈，我直接选择不出门。”
网上还有一个更形象的段子，是一段领导跟社恐下属的对话。领导让下属给客户打电话，下属说：“我已经发邮件了。”
领导听了，催促到：“快点，打电话找他们，效率！”下属回复：“我也给他们发信息了。”领导无奈：“给他们打个电话不就好了吗？”下属表示：“我马上再给他们发个邮件……”
很简短的对话，却让许多社恐人士直呼：形象！
更有趣的是，网上还出来一个“社恐等级表”：
这让我想到村上春树，他曾说：“我这个人有各种各样的弱项，而弱项之最却是仪式、致辞和派对。如果这三者联袂而至（它们往往会联袂而至），那简直就成了噩梦一场。”
“噩梦”这个词，懂的人，自然会懂。
04.社恐自救指南
所以，为什么有的人就这么社恐呢？
心理学家艾琳·亨瑞克森指出：社恐多是因为我们的心理误区而导致的。这个误区就是社恐人士会觉得最糟糕的结果一定会发生，而且一旦发生了，自己就完了。
人都是趋利避害的，对于不好的事物，我们有躲避的天性。因而也就会有那种：“为了避免社交，我连门都不出”的想法。
可这个世界是相互联系的，我们总不可能永远不出门、永远不跟人交流吧？基于此，很多社恐人士也是一边顺从天性，一边又渴望找寻到相关的调整措施。
那，社恐患者自救指南真的有吗？
只能说有些方法可以去尝试。比如你可以提高自信，相信自己在别人眼里不都是一个满是缺点的人，你也有自己的闪光点。
或者尝试改变一下社交方式，先跟熟悉点的朋友接触，再慢慢扩展圈子，循序渐进，不要一上来就要求自己站在几百人面前进行沟通演讲。
还有就是要学会正确地看待他人，别先入为主去设想会得到很糟糕的结果。人性很可怕，但人心有时也很可爱。
村上春树也说过：“哪有人喜欢孤独，不过是害怕失望罢了。”
如果很多方法都尝试过，结果自己还是觉得不舒适，那也不用过于强求。毕竟，美好的人际交往应该是使人感到愉悦的。
或许你也可以先选择看看相关的书籍，像以下这份书单：
《关键对话》
《非暴力沟通》
《脆弱的力量》
《沟通的艺术》
《社会心理学》
《谈话的力量》
《医治受伤的自信》
《与内心的小孩对话》
《内向者的沟通圣经》
总之，不管是社恐还是社牛，都是不同的性格罢了，没有哪个优于哪个。有人说过：生活有两大误区，一个是生活给别人看，一个是看别人生活。
要知道，每个人的生活都是属于自己的，都是独一无二的。所以，自己觉得幸福、开心就好，不用向别人证明什么。
不要因为看着别人走路，而忘了走自己的路。
《拥抱不完美的自己》一书中写道：“看尽人间繁花盛景，歌舞升平，也看懂世间冷暖，云聚云散。生命的历程，是享受美好，也同时历经苦难，人生的丰盈饱满就在于此。接受阳光和阴影并存的世界，也就接受了不完美的自己。”
在我看来，每个人都是最特别的存在，都是超超超棒的！
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说明：图源网络，侵删致歉。
十月已开启，共祝祖国生日快乐，也祝大家国庆节快乐~欢迎大家积极参与话题留言互动呀~
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作者|北望
排版|北望
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作者介绍：
北望，一个一边总想着S了算了一边又想当大哥传播快乐的老年少女，专注内在自我成长，收集与分享各种情感，欢迎一起拥抱温暖。
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