【标题】用柔软坚定的心
与一地鸡毛的生活抗衡
【字数】440
1：重新认识自己
❶自己是生活的核心。
❷自己是人生增值的核心。
❸先搞定自己，再搞定家人。
2：意识标注→改变
①看见坏情绪就是消灭坏情绪的基础。
②学会接纳，倾听，共情，与负面情绪对话。
情绪波动是女性的优势。
放下对自己负面情绪的谴责，
谁还没有点小脾气呢？
③意识到并准确描述，清晰定义。
④给负面情绪起个小绰号。最好是滑稽一点的。比如徐蹦蹦🤣
⑤《原则》这本书中教付一个方法，给自己设置痛苦按钮，标注负面情绪按钮。再出现类似的事情时，负面情绪就越来越小了。
3：给坏情绪准备一个急救包
人类所有的创伤都来自与情绪为敌。
工具一：找到情绪同行人
莎士比亚《李尔王》戏剧中一句话，独自受苦的人，受苦最深。
与其原地哭泣，不如携手共行。
找到共同价值观的圈子。
工具二：建立自己的小事清单
列出一些琐碎的小事。
心情不好和状态不好时，就做小事清单上的事，做着做着，忘记烦恼了，心情和状态也就好了。
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