你每天的开始是不是都不在状态，为什么会这样，每天睡觉前告诉自己，第二天绝不这样，但承诺依然落空，恶性循环。
目前我们面临的事实是时间被严重碎片化了，碎片化了的时间是事实，但一天24个小时依然没少，所以我们依然可以整合时间来提高效率。首先就要改变自己的惯性思维，总习惯以为做重要的事情需要一大段的时间去准备，去把心静下来，所以导致很多碎片化的时间都被用来刷手机了。
最近看到一句引发思考的话，如果你总是漫无目的的刷手机，就相当于自愿走上了手术台，任由众多陌生人从你身上切割时间。
他们令你无法反抗的浪费了你生命里的几分钟或是几小时。
某种意义上，他们夺走了你一部分寿命。
我们知道，一寸光阴一寸金，我们的时间花到哪里去了，就等于把金子丢在了哪里。
首先，人们每天花在睡眠、家务和吃饭上面的时间已经占了每天24小时的一半。
如果把睡觉和做家务的时间扣除掉，也就是说剩下的时间里，人们有1/3的时间都花在手机上。
建议在工作时扔掉手机，很多人会说扔不掉，因为工作离不开手机。我们就算所有的聊天都是和工作有关的，那么至少看视频和自己分享照片的那一半时间是可以省掉的，这也占到了1个多小时。
每个人在睡眠、家务和工作之外，每天剩余的自由时间也就不到2小时而已，如果我们把花在手机上的时间减少一半，从4小时变成2小时，就相当于让自己的业余时间增加了1倍。如果你想学点东西，提升一下技能，基本是一年可以当两年用。
那些在职业上发展比较好的人，在时间管理上和普通人的差异其实就是2小时左右。换句话说，如果你能通过时间管理，改变一些生活习惯，以更有成效、更有创造力的方式来使用这2个小时，你的生活可能就会发生很大的改变。
一位美国作家提出了一个很具体的建议，每天花四个15分钟，做四件小事，一年后的你就会和现在完全不同。这四件小事可以是各种各样的事情，他举了6个很容易做到的例子：
每天花15分钟学一门外语；
每天花15分钟写日记；
每天花15分钟读5页书；
每天花15分钟打理花园，养花种草；
每天花15分钟和孩子聊天；
每天花15分钟冥想或瑜伽。
时间是最公平的，不论对谁它都一视同仁。你把时间花在哪里，时间是看得见的。一个人的闲暇时间里都会藏着他未来的样子。
时间管理的战斗不是和别人对决，而是和自己的惰性打仗，这是场不进则退的战役。
每天试着把自己调整到最好的状态再出门，这样工作起来才能更有效率，又可以用饱满又充沛的精力，去面对崭新而美好的一天。
如何把自己状态调整到最好，持续做到早起、学习和运动。
拍摄湖南家202107
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