【减脂日记】第102篇

2019年1月目标:67公斤

2019年1月31日清晨71kg

【减脂日记】第102篇

昨日运动:无，身体康复治疗中

昨日进食:燕麦片15克，白煮蛋1个，红薯1个，香肠4片

【减脂日记】第102篇

加餐:核桃3个，香蕉1根

午餐:面条1碗，香肠4片，豆豉鱼罐头1口，上校鸡块1块

加餐:橙子1/4个，小红薯2个，灰枣3枚

晚餐:红薯稀饭1碗(含红薯1个)，香肠3片，排骨2块

加餐:火龙果半个，小沙糖桔1个，灰枣3个

反思:本月体重目标已经完不成了，但也要努力，减肥过程本身就是高度的自律。在饮食控制上下功夫，饮食控制只要得当，即使不运动，只要造成能量缺口，体重也会下降。