嗨，大家好，我是XX，一在大型公众场合说话会胆怯，表达会语无伦次，现在非常想改变现状的双鱼座人
我先讲一个自己的亲身经历故事。
在上高中的时候，我英语老师在学校很权威，也非常严厉，他经常绷着一张脸，你在他身边经过，都害怕他可能会跳起来大骂你一顿的气压
而不巧的很，我的英语听力很差，每次他要点名让我们回答问题时，我就低着头，拼命低着头，希望别点到我呀
有次，我英语考了个第一名，英语老师很有兴趣地点我起来回答问题，当时我大脑一片空白，紧张地拿来书本就念问题答案。完全没听老师说了什么。直到我放下书本，全班同学哄堂大笑，英语老师脸都绿了。我窘得地恨不得找个洞，钻下去。
可我还是头脑懵懵地不知道英语老师刚问我什么，这时同桌提醒我，英语老师问的是我叫什么名字。
从那以后，一上英语课我就想逃。之后常做梦，梦回自己回到英语课堂，醒来总是浑身汗津津，这样的噩梦持续了很长时间。外界子顺利我就做这个梦。
直到，近几年我报名学习课程，提到一个“为重要的事件，重新赋予意义”，慢慢地开始打破噩梦。
其实，这也是关于情绪管理的一节课，分享些内容和方法
首先，情绪的三个特点，
①情绪没有对错，每一种情绪都是有价值的，没有对错之分，只是情绪引发的后续行为有合理或不合理的区别
②情绪不会凭空消失，你可能听过气得我胃痛，气得我胸闷。
世界卫生组织研究表明，70%以上的人都会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，最终导致生理疾病的发病与恶化
③情绪会传染
其次，管理情绪的方法，我分享几个学到，我自己也有在用的
一、自我提问，重塑过去事件，管理情绪
1.描述这件负面的事情，时间、地点、人物及事情的经过
2.当时我的情绪是什么呢？对这件事的看法是什么？
3.给我带来了什么正面收获吗？这些收获在未来如何帮助我？
其中，关于情绪，可了解萨提亚家庭研究院的500个情绪词汇，慢慢地识别情绪，了解情绪
比如，我在看剧的时候，会留意角色是怎么表达复杂情绪的，然后想象一下，如果我在那个场景里，会有什么样的情绪，会做出什么行动。
二、我开始写情绪日志，有需要的话情绪日志模板也可以发到群里。或冥想
三、我加入优秀团体，跟着群友做事件觉察，督促自己来识别情绪，分析情绪引发的事件和认知
在情绪管理上，我还在路上，希望收获其他小伙伴的精彩分享
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