作者：【美】海蒂 格兰特 霍尔沃森
001
年初的时候，你是否会兴致勃勃地写下自己这一年的年度目标，但到了年末的时候，发现自己想要达成的目标根本没有实现，究竟是哪里出了问题？目标的实现其实是有方法可寻的
002把目标具体化
如果你的目标是提升阅读能力，那么就具体化你的目标，比如：我想10天读10本书。除此之外，积极想像成功之后的好处，比如可以发朋友圈装逼；和成功路上的阻碍，比如无限制地刷朋友圈，这样可以对目标更清晰。
003把握为目标行动的时机
用：“如果--那就”公式为大脑编码，解构目标，比如：如果现在是每天下午的2点半，那么我就开始阅读；这种方法也适用于应对可能出现的阻碍，比如：如果我想一直刷朋友圈，那么我就打开forest种树。
004明确剩下的路还有多远
根据目标实现的难度，和自己所处的位置，来实时监控自己所处的进度。比如你已经看完了三本书，不要沾沾自喜，而是要想到：我还有七本书没有看呢。
005做一个现实的乐观主义者
不要低估目标达成中可能遇到的困难。比想象成功更重要的是，想像你取得成功的过程中需要经过那些步骤，用“如果--那么”格式写出来。
006专注于变得更好，而非看上去很好
要有成长性思维，允许自己犯错。一开始就想表现完美，反而会导致拖延，不妨秉持“先完成，再完美”的理念吧，在达成目标的过程中享受成长的乐趣。
007坚毅
要做到坚毅，就要对自己的能力保持信心，比如如果你目前不擅长阅读，要告诉自己，我只是暂时不擅长而已，要用成长的眼光看待自己。
008锻炼你的意志力肌肉
意志力薄弱的时候，诱惑就会趁虚而入了，因此要训练你自己的意志力，可以从小处着手，做一些你不太乐意的事情，比如少刷一点朋友圈。
009不要冒险
意志力是有限的，所以不要把自己置身于大量的诱惑中，比如想培养阅读的习惯，却选在窝在杂乱的，充满诱惑的宿舍里面；也不要一次挑战两个需要很强意志力的目标。
010专注于“要做什么”，而非“不要做什么”
在“如果--那么”句式里面填什么很重要，试比较“如果我来到了图书馆，那么我就马上看书”和“如果我来到了图书馆，那么我不要首先玩手机”，很明显，后面的“不要做什么”反而会让你克制不了冲动，掏出手机来玩。
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