人设自己和人设他人

3.6听完《青少年抑郁症康复》的在线课程第7讲后，我开始明白，为什么心理学不再提“人格”，因为人格只有一种活法，限制了人发展的可能性。我们要活出多种人的样子。

不断的人设，改写自己的“我世界”，书写自己的人生，书写世界，书写社会。人设自己的性格，人设自己的脾气，人设自己的情绪，人设一切不可能。

可以人设自己，也可以人设他人。这种人设用文字形式写下来，因为文字有魔法，人的第一个“咒语”就是自己的姓名。我的人生变成“我的世界”，我的人生自己改写。这种玩法，可以是“苟日新，日日新，又日新，万象更新”“也可以是吾日三省吾身。”可以是一天，可以是一个月，还可以是一年，我们要活在新的人设里。

人设真的好好玩。于是，我开始人设我儿子：“我儿子能做好他自己，他学习有自觉性，会自律的追求他想要的一切。他是快乐的，他是有灵魂有想法的”我人设老公，“老公是有责任心的，老公是爱我，爱儿子，爱这个家的，老公是知识渊博的，老公是勤劳的，老公是能吃苦的，老公是值得我爱的。”人设我的领导，他们是有能力的，他们是值得我尊敬的，我们有着共同的目标，好好把工作做好，关系是很好的。那么，我会好好去欣赏他们，我会真实的承认自己的不足而虚心求教！

抑郁症容易康复也容易复发，康复时间一般3--6个月，严重的6--12个月，是因为引发并发症的时间就会久一些。为什么容易复发？举例子，口渴了，喝了很多水不口渴了，但继续吃盐巴，那他就会继续口渴。康复只代表症状消失，但引起抑郁症的原因还存在。要想真正的治愈，还需要进行人设“我世界”和人设他人，最好同时辅助一定的心理辅导。抑郁症从3个方面进行治疗，1、药物治疗；2、脑波调理；3、运动。好奇心期待下一次的开讲。

抑郁症在哪些方面进行有效预防?“我的世界”是第一战场，然后才是“我”，这里的我指生理、身体。“我世界”是首要的，是长期的，是心境（私人订制的次元世界，是一个一个的故事，是一个一个世界观和人设）。“我”要紧跟上。我与实体世界有仇，对立的，还是和谐的？实体世界是70亿的结果，是蝴蝶效应的结果。实体世界是70亿虚体“我世界”交焦的一个偶然。用量子学解读，就是让你看到一个切片世界。“我世界的世界观”答案：重新书写你的人设，重新人设你的人生观，用新的故事编辑你新的世界观。18岁要重新去人设世界观，成年人了，负法律责任。18岁有意识的重新建构完美的人生，如果不合法，就要负责任，18岁后，只有自己对自己负责。我，世界是改不了的，出问题的是“我世界”里的虚拟世界。有的人因为不行了才改写“我世界”，有的因为求更好，也会去改“我世界”。原则：1、撞到墙壁、发生冲突，就马上改人设和世界观；2、不管有没有发生冲突，自己写我的人设改成怎么样，他人的人设怎么改写，重新编辑故事，走出美丽人生，这是预防所有的精神病的方法，包括抑郁症。

抑郁症的症候群：1、负向动机--没兴趣，没意思，想死；2、负向情绪--情绪低落，情绪失控，不快乐，痛苦；3、躯体症状--全身痛，无力，没感觉；4、睡眠障碍--入睡难，噩梦，失眠，睡眠时间过长，疲惫，晨昏颠倒；5、学业挫败--学习没动力，担心考试，不想上学，休学，沉迷游戏，6、工作挫败--对工作没热情，不想上班，游戏，身体无法胜任工作；7、自我影像--患者觉得没有理解我，在意我，关心我，喜欢我，爱我，在乎别人的态度和看法，担心被瞧不起，敏感；8、人际障碍--认为与他人三观不合，无法建立关系，闹别扭，争执、记恨，暴力；9、社会功能退缩--回避亲朋好友，不参加社会活动，孤独，融入不了社会。以上需要记忆。