2023年10月10日
督导王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？烦躁
2、当时的情绪当中，我的表现？想睡觉，犯困，两只眼睛打架
3、什么原因就是我会有这样情绪？上午开车去霸州，在高速上，犯困[玫瑰]
4.我此刻有什么觉察？
开车时车速不快，很放松，就容易犯困，后来，我给自己定了个目标，要11点到那里，我调整了几分钟，感觉困意就没有，奔着目标就去了
5、当下我要对了自己说什么？彩云，你这个觉察很好，学到用到
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
每时每刻做觉察自己
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你今天开车去霸州接爱人，在等他的时间，主动加了一个陌生人，你真的是太棒了[强][强][强]
2）我赞美自己今天做到什么
彩云，我赞美你今天在开车过程中发困，中途在服务区休息了一会，没有疲劳驾驶，你真是个很有安全意识的人啊[强][强]
3.我赞美自己今天做到了什么
彩云，我赞美你今天晚上边吃饭边参与5团第一次见面会，感受到了大大的能量，你真是太棒了[强][强]
三、明日六事。
1.上早课
2、读《坤学正念》
3、打福报传承电话
4、写觉察日记
5、陪伴家人
6、转呼啦圈半小时
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