【欣赏与自省】
1、今天连续两次到医院，上午去复查甲状腺，下午去复查牙齿。身体是最重要的，要懂得时时做好保养。正如车子还需要经常去做一次保养，身体对自己来讲是最重要的，更要拿出时间和精力去做好呵护。看似身体平时没太大问题，也不会特别刻意关注，当TA的某处受伤后，才往往会觉得痛苦或后悔。天下没有卖后悔药的，不要等到那时后悔晚已。
2、当某件事情引发情绪时，要知道是事情本身而引发的心理上的起伏变化。境随心转，要能即刻转变心境。因为情绪的延续时间代表了这件事情对你的影响程度，决定了一个人的幸福感。所以没必要为了一些不伤大雅的事情而伤害了自己。
3、今天在坐地铁去医院的路上反复听文殊菩萨心咒，这也是近期一直在听的音乐。时时让自己保持觉知，不活在大梦中。利用心咒是一种比较好的方式，能快速让犹如在高速上行驶的车辆停下来一般。
4、坐在医院等候时，看到来来往往的病人，内心也有各种思绪。结合徐老师讲授的课程，有非常多的感触，回到家就赶紧把这些感触记录下来。
每个人从一出生就是往死里赶的过程。在人的生命长河中，做为这一世的物质是从0开始，经历上升及下降，又趋于0的过程。做为这一世的精神，随着经验、阅历的提升，是不断提升的过程。如果智慧达不到，在死亡来临时，会经历天崩地裂，精神处于极度的恐惧中。无论是西方的《直视骄阳》还是东方的《西藏生死书》，介绍了关于死亡的一些话题，每个人都会面临死亡，当四大尽灰时只是生命的结束，但这一世的精神也会面临考验，要么是智慧涅槃，精神会永生不来；要么只是在自我认知中，精神也会崩塌，带来极大的恐惧。
人这一世的生命会有完结，但生生世世的慧命是在不断提升的。当一个人的智慧足够高，甚至达到开悟、涅槃的境界，面临死亡时，不会有太多的恐惧。人只要还有一口气，就要持续精进提升慧命。 人都会前世带来的集体潜意识或共业，随着年龄、阅历的增长，要不断提升慧命，进而能让这一世为人的精神能永存在某个境界。懂得提升慧命是每个人必生要追求的。
我是演员，本自俱足，具足圆满。在各种场景中扮演着不同的角色，有工作上的、家庭中的、事业及亲友等。只有真正将演员和角色剥离开，才能活得更明白，更通透。不同角色间也要切忌混淆，否则会引发不和谐的关系。大多情况下我们会把演员和角色粘连在一起无法分离，认为在某个场景扮演的角色就是演员本身。当角色受到了某些伤害或攻击时，演员本身也会受伤害。如果能将两者剥离开，始终能保持一种觉知，只是角色会受影响，演员和TA没太大关系。就能真正达到身心康宁，快乐无忧的状态。
【知感悟行】
知：上午复检甲状腺，之前看到验血报告，有几个指标偏高偏低有些异常。心里还有点小担心，今天医生看完后说属于正常范围。为期半年的甲状腺问题算是各一个小段落了。
感：做为人都是这样，但凡看到某些对自己不利的因素，内心会有担心。但经过专业人士解读后，内心转变又很快。这也可以解释一些病人在知道自己的真实病因后，会受到很大的影响。主要还是心理负担。
悟：世事无常，每天的生活也都是不确定的，因为不确定带来丰富多彩。当面对病痛、年老体衰时，为了应对这些无常又必然会发生的事件，只能用智慧去化解。每个人都想追求喜、乐，而规避忧、苦，但这些都是常态。只有认清事情的本质，断除一些乐、喜、苦、忧、舍，才能真正活出快乐无忧的状态。
行：每个人都会面临老、死、病、苦等状态，用什么样的心态去面对完全是由自己来掌控的。禅修是一种比较好的提升自我觉知，能让自己真正向内观照，同时认清一些身、受念处都是无常、苦、无我的。也要让自己多抽出时间能保持正知、正念。
【感恩】
1、当你看清一个人而不揭穿，你就懂得了格局的意义；当你讨厌一个人而不翻脸，你就明白了释然的重要性。活着，总有你看不惯的事，也有看不惯你的人。不过两个姿态：一沉，一浮。人生不过两种状态：拿起，放下。人生如茶，沉时坦然，浮时淡然，拿得起也要放得下。
2、今天对“爱”有了更深入的理解，用心感受他人的需要，为他服务，不求回报。无论是在家庭、工作、生活或是亲子关系、亲密关系、朋友关系中都能适用。同时也是经营生意的必备利器。加油！
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