送给爱养生的您！“五脏养生，不排毒，何来养生啊！”

                  五脏养生

如今这个并不那么“无菌”的世界里，难免会有不少“污染物”潜入我们的器官，影响健康。如何第一时间识别出这些“垃圾”，并一举扫除它们？

送给爱养生的您！“五脏养生，不排毒，何来养生啊！”

1 肝脏

肝脏是身体的解毒器官，如何判断肝脏是否需要“清扫”？

感觉全身倦怠，注意力不容易集中，食欲不振，有恶心之感，出现明显的不良情绪，偏头痛等，这些都是肝脏拉响的警报。

<如何打扫>

多喝水。多饮水可以促进新陈代谢，利于废物的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食均衡。各种营养物质都需摄入，且要保持五味不偏，远离太辛辣的食物，避免饮酒过量。

保持心情开朗。要肝脏强健，须得学会“制怒”，尽力做到心平气和，让肝气平顺。

2 脾脏

中医认为脾主运化，若此功能受阻，营养物质不能被运送至全身，则可能导致肠胃不适、面部有色斑、唇周长痘或溃疡等。

<如何打扫>

吃酸促进脾脏排毒。酸味食物如乌梅、醋，有健脾的功效，还可增强肠胃消化功能，使食物中的毒素尽快排出体外。

饭后走一走。运动可帮助脾胃运化，但要注意不要吃完马上就走，最好是静坐15～30分钟后，让肝血回流，以防伤肝。

3 肺

如何判断肺脏是否需要“清扫”？

肤色无光泽，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，肺气虚、功能不良时，毒素便会沉积到皮肤上，使之“枯槁不泽”。

容易悲伤。中医将七情与五脏相联系，肺脏所对应的是“忧悲”。如果肺不能正常纾解胸中闷气，人难免感到压抑悲愁。

多吃润肺去燥的食物。雪梨、银耳、百合、萝卜等食物均有润肺除燥的功效，可适量多食用；

排汗解毒。通过运动或热水浴等方式，畅快地出一身汗，让汗液经皮肤带走体内毒素；

少抽烟。雾霾天气尽量少出门，注意室内空气质量，此外，还要尽量做到不吸烟。

4 肠道

如何判断肠道是否需要“清扫”？

肠道是人体主要的消化器官，如果毒素沉积其表现可能有经常腹胀、便秘、放屁多、口气难闻等。

海带、牛蒡等食物膳食纤维丰富，能有效增加肠蠕动，从而减少废物、毒素在体内的堆积。

蜂蜜、糙米、紫薯等食物也是疏通肠道的“管道工”。

运动在清肠排毒方面的作用也是不容忽视的。从简单的深呼吸、漫步、揉腹到游泳、自行车等有氧运动，都能促进肠道运动，避免肠胃老化

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