文/明镜小书生
手机成瘾,嗑CP成瘾,甜食成瘾……诸如此类的成瘾行为人们已不陌生,或许是意识到此类行为已经开始影响日常生活,一些人也开始了戒断成瘾。
戒碳水、戒油脂,节制食欲;戒剁手,与消费主义逆行,例行极简生活;还有戒嗑CP,戒短视频,戒社交媒体,戒断一切令自己沉迷的行为。
在形形色色的欲望面前,他们在进行集体反思,从成瘾中解脱,重新夺回自己对生活的掌控。
戒断的方式多种多样,有人借助读书、学习、健身等看上去更高层次的爱好来转移注意力。但有的人掉入新的陷阱,戒掉一种瘾之后,又陷入新的瘾中无法自拔,譬如在戒断嗑CP后,又开始沉迷社交媒体,在节制饮食之后,又陷入过度的健身上瘾。
戒断成瘾本是以自律名义进行的,但吊诡的是,如果一直追问自律的最终目的,会发现存在这样一种现象:现在存钱是为了以后可以大手笔地买买买,现在努力是为了以后不用那么努力,现在节制饮食可能是为了以后可以饱餐一顿,即当下的自律竟然是为了以后长久的不自律。所谓的戒断,实则是通过延迟满足暂时抑制当下的欲求,以期将来获得更强烈的满足感,而非一种可持续的生活方式。
而且,更值得警惕的是,不少商家利用欲望创造新的商机,戒断这一行为成了可以大做文章的工具,凭借人们对戒断的新欲望制造出新的消费热潮。
自律成为一门生意,卖课、卖书、卖好物……且不论戒断的效果如何,单就这种贩卖自律的行为,很难不让人质疑这所谓的自律是否已经超出了这一词汇原本的范畴。戒断多巴胺的概念也是这样的产物。
对于上瘾行为,存在这样一种解释,大脑中神经传导物质多巴胺可以传递兴奋及开心的信息,当人们在买买买、吃甜点等行为中感到愉悦时,大脑就会释放多巴胺并且形成相关记忆,激励人们重复该行为。
由此产生了戒断多巴胺的说法,不少自媒体便通过搬运、加工此类观点赚取流量,但其实戒断多巴胺并没有什么科学依据,多巴胺的产生并不受自身控制。
身处消费社会,我们总避免不了受到各种各样的诱惑,被形形色色的欲望困扰着。能够意识到上瘾有害,并且自觉进行戒断,就是对此有着清醒的认知。但第一步做到之后,怎样走出上瘾,难度却是加倍的。毕竟,沉迷于给自己带来快乐的事情容易,可想要摆脱它们,无疑是在与自己的生物本性作斗争,何其困难。
靠外在的事情转移注意力当然能起到一定程度的作用,但总是依赖外在,戒断行为也就不再可靠。
其实,最根本的还是要从内心认识到欲望缠身的危害,从浅层的快乐中看透其本质,转而寻求更令自我感到充实的事情,唯有这样,才能找到真正的自我驱动力。
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