1.修感恩：提醒了自己感恩恐惧带来的生命体验。
2.修恒：晨练。刚要练娃就醒了。明天早上闹钟5点。
3.读书：《大学》“ 早知道自己应该保持一种什么样的心态和状态，人生的奋斗目标才能真正树立起来第一你要知道，第二你要做到，怎样一直保持呢这就需要修养。”
4.修仁：（1）赞美了谁，说了什么话：赞美了爱人和妈妈
（2）赞美的是否妥当，还有更好的方式吗：妥当
（3）是否突破了自己，感觉如何：平时心里就是觉得不错，但是不会说出口，或者找句挖苦讽刺的开玩笑。赞美的话说出来皆大欢喜。
4.格物致知
——是什么：今天刚把修改完的资料传给师父，就着急从家去幼儿园接孩子，今天幼儿园有活动老师让我当协调员，本来时间刚刚好，我能提前到。开车到半路师父说我给她发的还是原来的版本不是改过的。我当时认为师父是马上就要用的就急忙掉头回家取电脑，发现自己修改之后没有保存。一面是幼儿园的活动孩子等着我，一面是师父急用的资料，我当时就非常心急，想着不能让孩子失望，但是师父这边也不能耽误。实在没办法才想起问师父一句是一会用吗，师父说明天用，不着急。我一下才释然。刚才自己把自己弄麻爪了。
情:心急
欲:准时到幼儿园；把资料弄好
念:不能让儿子失望；不能让师父失误
——为什么：两件事时间有冲突，又同样重要的情况下，自己有点慌了。当时脑海里也自动回放了以前的工作中无数次遇到这样紧急的情况，自己分身乏术，边开车边不停的打电话沟通各方，痛苦极了，充满了焦虑和恐慌，很紧张。其实今天这件事没有这么严重，我没有沟通，自己想当然了，没有在第一时间就问清楚时间安排，就自认为非常紧急，把自己弄的非常紧绷，这真是我自己擅长把自己逼成这样的惯用把戏。师父从来都没有催过我给我压力，幼儿园老师也没有给我压力打电话催我，我自己就把自己搞的手忙脚乱。真是自己的拿手好戏。
——应该怎么做：时间有冲突的情况下，第一时间沟通时间安排
——病根：想当然，紧张，吓唬自己。
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