20181130

作者: 年年的失眠流域 | 来源:发表于2018-11-30 14:42 被阅读4次

                11月份运动复盘

    11月跑了一个全马,一个半马,一个越野30公里。游泳13次。       

    虽然长距离拉练的少,但是也算是突破今年全马的零个数,11月4日跑了一个全马。在最美丽的杭城,成绩么就不追求多少了,安全完赛即是胜利。       

    11月11日初次体验半马230官兔。半马跑了不少,也曾经跑进146。想想自己今年跑的少,前个星期刚完成全马,家门口的半马不想放弃,跑不了多快,那就换个玩法。申请了官兔,很幸运通过了。按照配速要求完成了任务。得到体验是,鼓励其他人、带着其他人一起跑,那又是另一种跑步的快乐。虽然必须要控制住自己随心所欲的速度好像有那么一点不够自由。但是当官兔服务于人还是很开心。       

    越野比跑马更好玩的地方在于那个野字,山里空气更好,风景更美。一看到那起伏变化的海拔图,立马心跳加速的感觉。上坡下坡除了考验你的耐心,更考验我的各种能力,肌肉力量要求更高,对于身体的平衡力,灵活度更严格。     

    缺练的后果就是30公里越野后,大腿酸痛无力,今天第五天才有了缓解。   

    又花钱参加了跑步学院专为跑步人群设计的30天线上力量训练计划,希望通过课程学习和训练,来提高肌肉的刚性和强性,让跑步技术得到提升,保持自己正确的跑步姿势,避免受伤,让线条更紧致,让身体的每一寸更强健。而这里面的伸展动作非常适合我这种脚踝灵活性差的我。学(花)习(钱)使我快乐~

      双11想不到跑步学院的课程还有优惠,大幅度的优惠,之前199的课程限时9.9。不甘心,一冲动付了9.9又买了跑步学院的跑步减脂班。也好,看看能不能把贪吃而长起来的那几斤肉给减下去。

      还有游泳课跟了一个很会聊天的新教练在学,继续学跳水和转身。每换一个教练,总是被纠正这里那里的动作。而看到自己游泳的小视频,也总觉得自己的游泳姿势惨不忍睹。那个想象中和实际上的对比没有最惨烈,只有更惨烈!不过速度有在提高,50米自由泳目前最快可以游52秒。这也算是一点点成就感吧。

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