对于绝大多数人来说，精彩酣畅、跌宕起伏并不是常态，而经过这疫情，我相信大多人也不再幻想什么精彩酣畅，因为我们大概率经不起一场跌宕，冲击来临，没有精彩，只有艰难惨淡。
现在才会觉得以前那种日复一日大致差不多的流程是多么的宝贵，无聊平静填充了整年的日历，以前一年到头没什么值得一讲的事，绝大多数的时间都一样。
我们来看看典型都市人的一天，早上一睁眼，先拿起手机刷刷朋友圈、微博和各类新闻App，醒醒神，然后从床的同一侧下床、洗漱、吃差不多的早餐或者干脆不吃、走差不多的路线上下班、睡觉前还抱着手机，第二天再重复前一天的所有动作，以同样的方式度过每一天。
习惯的力量是非常强大的，如果我们不能养成一些和时间做朋友、复利效应强大的好习惯，那就很难打破日复一日形成的流程，只会是原地打转，我们的生活也难实现突破和蜕变。
习惯是可以刻意培养的，也就是说，人生可以通过培养习惯来施加深远影响力，进而最大限度掌控人生。
我有一整套各维度因素构建的系统，亲身践行时间都超过五年以上，像冥想八段锦已经持续长达20余年，这套日课让我对人生有清晰而强大的掌控感。
有系统，在面对复杂世界时，就会更加从容。
每天晚上上床前必做的是：反省日志，一天经历情景式再现，最好是若干年后再看，依然历历在目。大约500-1000字，我自己是手写，这个复盘、反省就是真实的数据积累，用科学方法让自己变得越来越好。在情景还愿的过程中，大脑在以第三者的视角做检视，并同步思考哪些方面是做的有疏漏的，哪些是可以改善的，哪些是自己真正的短板（这一点尤其关键），可以利用哪些工具或者有啥方法矫正，很多时候并没有答案，但只要提取出来、意识的到，就会存入大脑，日后某个契机就会灵光乍现，形成认知突破。
然后就是查验每天的工作计划，我每天的安排分日课和工作两项，日课是瑜伽冥想写作等雷打不动的时间投入，工作计划一般是根据具体情况、按照倒推法细分到每一天，睡前都会检查是不是完成了进度，再看第二天的工作，带着反省和激情入睡。
制定每天工作内容，遵循“紧急-重要”四象限规则，一定得写下来，早晚都要看，大脑是靠不住的，写下来就是一种刚性的提醒。
我自己习惯早起，在中午之前就能完成每天的日课，这是我人生的时间之锚，固定的投入让我机械而稳步的为生命添加分量。
早起习惯的养成是可以有意识的营造和训练的，我自己到点即起，可能大脑还没清醒，就靠养成的生物习惯自动运行，烧水、上卫生间、前晚就晾好的凉白开和开水沏好，一大杯温水叫醒身体的每一个细胞，然后就是站桩、八段锦和瑜伽。设计好固定的行动流程，告诉自己早晨起来要干什么，不需要过脑、不需要耗费一丁点意志力就可以下意识的行动。
最后一点就是关于手机电脑，最好不进卧室，在习惯养成的过程中非常关键。我自己因为睡眠极好，且已形成固定生物钟，所以无所谓，对要刻意远离手机营造固有流程的人来说，就至关重要了。睡前可以做冥想，或者和伴侣沟通交流，又或者干脆啥都不要想，简单纯粹的进入睡眠模式。
每天有好习惯构建的生活方式，能让我们每天都保持在巅峰状态，更精准说是把好状态通过养成习惯放到了每一天。如果习惯养成，那人生就会处于被动成长的状态，高效且迅速，会以火箭般的速度实现跨越，我自己就是这么过来的。
人生可以规划，规划出好习惯，好习惯是比意志力更稳妥、靠谱的人生利器。
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