意志力根本靠不住

意志力根本靠不住

本书作者是研究日本行为科学管理的第一人。

他将科学分析人类行为的行为分析学和行为心理学方法，改进为行为科学管理。

该方法被包括美国太空总署和波音公司在内的600多家公司采用，在美国的企业界创造出绝佳的成绩。

本书内容简介

如果想要改变人生，抱怨自己缺点是没有用的，只靠意志力也无法成功，人们对自己的认识存在太多偏差，最靠得住的判断标准只有行动本身。无论是想戒除坏习惯，还是想培养好习惯，只有科学管理自己的行动才能达到目标。

我十分同意作者的观点。

经过60多天，每天一本书，每天一张思维导图，每天一张日签，每天800字的输出，我已经通过这样不间断的行动养成习惯。

看似不可能完成的行动，却通过每天的坚持养成了习惯，并且能够在短的时间，完成这些行动。如果哪天没看书，没画导图，反而成了不习惯。

这本书的内容与《微习惯》特别相近。

都推崇从微小的行动开始，循序渐进，培养好的行为习惯。

比如书中提倡新行动从“三”开始。

行为科学管理树认为，培养新的行动习惯时最多不要超过三个。

比如在教新学员工作内容时候，首先从最简单的三个开始，当员工能够熟练掌握这三项工作内容之后，再继续教他接下来的事。

当准备开始某项行动时，也应该按照这个法则来进行。

比如想学英语，每天只需记三个单词。

如果想养成运动习惯，每周只需要运动三次。（对于这一点我不完全认同，我认为，习惯的养成，是每天坚持，任何一天的中断，都会影响习惯的坚持。）

书中说，一些无法用三来进行计算区分的，只要感觉工作量不是太大就可以了。这样的说法就是微习惯的观点。

作者说，采用这种方法的关键在于，从所完成的一件一件的小事中，切实的体会到我做到了的成就感。

意志力根本靠不住

这就是作者提出的行动管理科学方法的ABC模型。

a是前提条件，是引发行动和环境的前提。仅仅有a前提条件，是不能够让行动多次重复的。也就是仅仅有前提是不能形成习惯的。

b是行动。想不是行动，只有做才是行动。

c是结果。心理学家斯金纳通过实验获得结果是影响行为，能够重复多次的原因。

结论就是c决定b。也就是结果决定行为。

比如就像昨天在广播当中听到,录音师的工作非常辛苦,常常吃不上饭，不能及时休息。

但录音师们普遍会在录制成功并且成功剪辑了一首自己赏心悦耳的歌曲之后,认为所有的付出和努力，辛苦都值得。之后又进行下一次的工作。

这就是结果所带来成就感，导致一个人愿意不断重复，辛苦的过程。

这些理论完全可以运用到学生学习的过程中。

从每天三个知识点记起，培养学生，日积月累的记忆好习惯。

每天三个知识点，一年下来就是1000多个知识点，对于一门学科来说，最核心重点的知识点，肯定涵盖在其中。

当然不要忘了，要依据艾宾浩斯遗忘规律进行不断的重复，把这些知识点变成长时记忆的内容。

对于学生考试来说就会很容易，而考试中取得了好成绩之后，学生获得了成就感。

就更愿意不断重复的每天去记三个知识点。这样枯燥的记忆，就能够重复的循环下去。

当然也可以，不枯燥的、不死记硬背的去记忆。记忆有很多方法可循，可以用歌诀法、视觉呈现法、关键字提取法等等。

我记得小时候，母亲跟我讲过一个口诀：眼睛是赖蛋，手是好汉。说的就是这本书的道理。看和想是不能帮助自己养成好习惯了，最重要的是去行动，去做。to do！

上大学时同寝室姐妹，也说过一句经典的话，至今记忆犹新，她说：想和做之间有道沟。

别停留在想，思考是需要的，但做才会真正改变自己。

意志力根本靠不住

作者：春雨

日期：2019.8.24

地点：书房

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