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【老友会跑记】2017年1月21日 周六 徐汇操场

【老友会跑记】2017年1月21日 周六 徐汇操场

作者: 贝贝快点儿 | 来源:发表于2017-01-24 20:21 被阅读0次

【老友会跑记】2017年1月21日 周六 徐汇操场

【到场人员 】

贺老师、崇明小叶、Miles、大楚楚、大葱、蓝莓、王子、醉酒肆、袁鹏、陈万林、Vega、君君、葛叔、Jeff姐夫、Dark Rusher、Byron、喀喇昆仑、Henry Jiang、沪天文、曲贝贝、渔、秃鹫,计22人。

——摘自崇明小叶的签到统计贴

【我练到的项目 】

热身

小步跑,横侧步,后蹬跑

姐夫说事

跟Miles六公里

虎爬,力拔千斤

拉伸

【天气正好 】

上海大风降温,吹出了蓝天艳阳,今天各位跑友看起来都挺高兴。见到秃鹫,问他儿子。他摇摇头,一脸苦笑:“被妈妈留在在家里做功课。”过了半小时,看到小朋友也来了,在脱裤子。我很高兴,仿佛看到我家的未来。

【步调一致】

人多不熟,水平参差,需求各异,贺老师计划中的项目,大多以小团体为单位,自己练。

我到的时候,昆仑他们已经已经跑了四十分钟,总共要跑两小时。我和秃鹫跟着他,一起热身。那边君君带着小伙伴,开始搞小步跑。姐夫拉着贺老师说事情。王子和小童在飙速度。

后来跟Miles和贺老师拉距离,君君他们在弄支撑高抬腿和虎爬等素质训练。贺老师路过时,偶尔提醒一下。他说,君君带练很好。

说心里话,我挺想念当年的体育课。那时大家都不大行,总是一起做项目,稀里哗啦,说说笑笑,那真像是体育课。每个周六,我们地铁公交一个小时,赶来上四五个小时的体育课。天黑了,大家一起拉伸完,说:“下周见!”

【有点追求】

跟贺老师和Miles跑距离,聊天。我问贺老师,“从现在的状态起,如果我每周能拿出50~60公里的跑量,跑进3小时10分钟,要多长时间?”贺老师想想说:“两年。”又说:“首先要把体重减下来。”嗯,我想也是,这次慢慢来。我问Miles体重,他是70公斤。我最轻的时候也刚掉到70以下,现在是77.

Miles问我今年跑马计划,我还什么都没有报名呢。他想跑上海半马,希望那时我们能报得上名。我去年中签了10月的上马,但是出差在外,很遗憾。今年的上马就不一定有好运气啦。(错!这种抽签应该是独立事件吧?)上马的精英标准,听说是3小时25分钟,我今年争取这个水平吧。贺老师首肯:“这个比较现实,有希望达成。”

【脚趾给力】

我和Miles跑完,贺老师提了速度。他跑完后,看表给我讲。和我们一起是5分30秒每公里,然后提到5分20,5分10,5分06,后来感觉大母脚趾痛,速度慢慢下来了。

我说:“不能变换一下跑姿吗?”这对我来说很容易,我可以用好几种奇怪的姿势跑。贺老师说:“技术已经形成,习惯了有一个脚趾拨地的动作。”我想起了老虎伍兹的故事,据说当他感觉哪里不对,能随时停止挥杆。作为职业选手,能感知自己的状态,不算稀奇,但能不让自己进入下意识区,就需要超强的意志了。我想知道,在跑步方面,职业马拉松选手,是否需要根据身体情况调整跑姿?

2017年1月24日,曲贝贝记

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