昨天做了件傻事。答应帮好友准备一点钱急用，也筹好了，因为卡没带，说好晚上转，不会耽误她明天一早办手续。结果参加完沙龙，回去晚了竟把这事忘了。
今早上，电话响起来，看到名字我一下懵了，立马想起昨晚被我遗忘的事，这么重要的事我竟然忘了，糟糕了，她是不是刚发现钱不够，一定耽误她的事了？完了，完了。。。
又愧疚又紧张，接起电话赶紧认错，哎呀女人，我昨晚没转，给忘了，我现在马上转。。。
谁知道，那边传来轻快的声音，哈哈，没事啦，我想说跨行的比较慢。不用啦。跟你说一下，手续办完了，很顺利。
于是，这起由于我的健忘引发的事故，总算有惊无险落幕，还好没有耽误好友办事。
挂了电话，我暗暗自责，觉得自己脑子越来越不好使了，记忆力也下降了，又觉得是不是因为年纪大了，所以记不住事，一时陷入自怨自艾的境地，不能自拔。于是一整天，都觉得郁闷无比，做什么事，都心不在焉，事情自然做不好，更加觉得自己很笨。于是，每一天，都在这样的恶性循环中度过，慢慢的，就真的变笨了。
另一边，好友挂完电话，心里冷哼，说什么忘记了，分明是没放在心上，不把我放在眼里！于是，心里非常不爽，越想越气，于是决定不再与这个家伙往来。慢慢的，就疏于联系，慢慢的，就淡了情分。于是，将近20年的情谊，就此画上句号。
然而，我并不是要讲述悲伤的故事，今天要说的是关于ABC的故事。
就像今天发生在我身上的事情，A——我忘记转款了，B——我觉得自己脑子不好使了，C——我自怨自艾，做事心不在焉。
还有今天发生在好友身上的事，A——她忘记转款了，B——她没有把我放在眼里，C——我不再与她来往。
可以看出来，A是前因，C是后果，B是评价。前因A通过评价B的作用，产生了结果C。所以，起关键作用的是评价B。那么，如果改变评价B，又会怎样呢？
假如我想开点，今天发生在我身上的事就是这样的：A——我忘记转款了，B——最近压力大，老忘事，得注意点了，C——适当放松，随身带个小本记录重要的事情。
假如好友想开点，今天发生在她身上的事就是这样的：A——她忘记转款了，B——她有点健忘，是不是有什么事，C——下次记得提醒她。
所以你看出了什么？同样的诱因A，通过不一样的评价B，会产生完全不同的结果C。
情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍呢。因此，要改变情绪困扰，不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。
所以：凡事想开点啊，少年！别钻牛角尖！
回到开头的故事，事情的真相是这样的：
挂了电话，我暗暗自责，觉得自己脑子越来越不好使了，记忆力也下降了，一时陷入情绪低落。很快，又发觉不妥，于是安慰自己说，也许最近压力比较大，刚开了公众号，想要坚持日更，走路都在想着当天的主题，所以难免有点健忘。于是，决定，重新用起备忘录。
而好友呢，并没有那些暗搓搓的内心戏，很开心地跟我分享新房子的环境很好，相约下次一起去那边喝咖啡。
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