在逐渐成长的过程中，好像我们已逐渐地与内心的“真我”分道扬镳。为了获得老师的关注，我们挑灯夜读，只为了考高分；为了满足家长心目中的“别人家的孩子”的标准，我们逐渐地将自己框在一些条条框框中，不断地去迎合他们的标准。
最后连自己想要的东西是什么都与自己的所作所为背道而驰；为了迎合各种各样的标准，我们心中的“小我”总是会打败我们的，“真我”。“小我”就像是给自己戴上了一个面具，根据需要像变脸般博得众人喝彩。而且，我们大多数会发现，我们不幸福、不快乐、感觉不到爱的原因，就是由于内心的“小我”占据了上风。
而在这本书中，作者张德芬女士通过一个小说体的形式，通过描写一个都市丽人从对生活充满了绝望到最后坦然地面对人生的华丽蜕变。向我们介绍了如何去探索出内心的“真我”，从而实现爱、喜悦、和平三者之间的融合，找回婴儿时期那个最真实的“真我”，脱下自己的面罩。
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1.身体-联结
读书笔记
让自己的身体处于一个放松的状态。比如说呼吸法。注意，这里所说的呼吸法，不是我们平常的简单的呼吸，而是腹式呼吸法。就是调动你的腹部去呼吸。。如果我们平时仔细观察婴儿的话，我们会惊奇的发现它们是在用它们的腹部呼吸。
而这种方法我本人也亲身试验过，的确是有点作用的。特别是在你处于一个非常紧张的状态的时候，而你又不想面露紧张的神色，不妨您试试调用你的腹部，均匀而缓缓地呼吸。
你的紧张程度会在一定程度上减弱。这也是为什么很多声音大咖在发生的时候会调用起自己的腹部去结合声带发声。因为这里是最有力度，也是能够让你与自己的身体连接的一个媒介。
多和自己的身体沟通。
比如说跑步，打篮球，瑜伽等都是非常不错的选择，让你的意念与你的身体建立起联系。你会找到最真实的自己。因为在做这些东西的时候，你心无杂念，脑子里只有它们。自然而然“真我”就会出现。
2.思想-检视
很多时候，我们不是为了让自己开心而心甘情愿的去做一件事，而是因为别人的眼光。比如说我们大学生在别人的固性思维里，我们就是要拿到各种各样的证书。要考各种各样的证。你不可以做什么？你要认真的做什么？等等诸如此类的灵魂拷问。的确，我承认这些东西很重要。
但是只为了迎合别人，你会常常是自己身心俱疲。你会感到力不从心，也就是可以用现在的一个网络热词“内卷”来解释，很多人都会很容易的被别人卷进去。而被卷进去的人，是因为他们不知道自己的方向在哪，目标在哪。
心中只是有着这样一个观念，别人有的自己一定也要有。而最终的结果呢？他们很不开心，尽管教室、图书馆，寝室三点一线连轴转。最后既没有学习到很重要的东西，也让自己陷入无尽的迷茫当中。当自己所做的这些跟不上时代发展的步伐，你会愈发的迷茫。最后真正地迷失了真正的自我。
我并不完全否定内卷，因为适当地内卷可以让你更加的清楚你与同龄人之间的差距。从而为自己的未来敲响警钟，增加自己的紧迫感，让你自己跳出自己所认为的那个舒适圈。
3.吸引力法则
别再抱怨你为什么交到的朋友都不是优质男或者优质女了。因为我始终相信能量相同的人是会彼此相互吸引的。如果你想改变自己的朋友圈，那么你要在头脑中构建出你所认为的真正的好朋友的画像。
让自己努力地向他靠近。我相信，只要你努力的提高自己的磁场。那么和你有着相同特质的人，是会慢慢地被你吸引过来的。
所以，请停止抱怨自己的朋友圈。因为你朋友圈列表中的每一个人，都是你自己营造出来的。也是你经过精心挑选后所留下的人。
4.情绪-臣服
当你听到别人在你背后说你坏话的时候，我相信每一个人肯定都是会生气的。但是这件事情已经发生了，你去回嘴或者打他、骂他又能怎么样呢？你能做的只有从他的话语中找到他为什么这样做的原因。而不是一味地沉溺在无尽的愤怒和诋毁他人的路途当中。
当你把这些事情再弄清楚之后，你再去找他理论也不迟。人的情绪都是靠自己。你所有的不开心快乐，都取决于你自己对某件事情的信念。就像是我在Ted中听到一篇演讲：每个人的生气频率大概在九秒钟。
在九秒钟过后，你的愤怒就会慢慢地褪去。所以很多由于不良情绪导致的杀人事件，都是因为他们被愤怒冲昏了头脑。多给双方一个冷静的时间，也许就可以避免很多令人伤心的事情。
5.身份认同-察觉
当我们将自己附属于某一个身份的时候，自己就会自然而然的将自己附属于它。所以我想说的就是：我们人生就是通往坟墓的一辆列车。
我们抛开我们的各种面具、各种身份，我们都是普普通通的人，我们的终点都是一样的。所以不要因为自己光芒万丈，就觉得自己高人一等。你不要因为自己渺小，就觉得自己低人一等。
很喜欢杨幂的一句话:“只要你的脚还在地面上。就别把自己看的太轻。只要你还生活在地球上，就别把自己看的太大，如果你知道去哪，全世界都会为你让路。
探索真我的路道阻且长，而在这之前呢，首先是要做好探索它的准备，当你全身细胞都写着我愿意为此一试的时候，那么你将找到未知的自己，实现自己的蜕变。
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