灵性安抚的疗愈方法，来自著名心理咨询专家宋立老师。
下面我们一起来做灵性安抚，尤其是那些从小缺小妈妈拥抱和安抚的孩子。
平坐下来，深呼吸，放松，把手轻轻地放在腿上。如果躺着，把手放在肚子上。闭着眼睛也行，睁着眼睛也可以。你用手轻轻地拍你的身体，你细心地感受，当你的手碰到你的身体的时候，那种温暖 ，有力量，被你的手呵护，你用心地去感受，你的手在拍你的身体的时候，皮肤和皮肤、肌肉和肌肉的接触，那一刻的感受，你就去感受就行。
你轻轻地拍，然后想着：哎呀，一点半了，一会我该上班了。或者说我的碗还没有洗呢，或者说哎呀，别一会领导找我等等。不管你现在分心想到了什么，都很正常。你就跟那个念头说：知道了，知道了。当你说知道知道了的时候，那个念头就飘走了，你的注意力又回来了。然后，继续地轻轻地拍自己，轻轻地拍，用这样的方法，好好地爱自己。
当你晚上睡觉之前，早上醒来，不着急起床，可以躺在那里拍拍自己，当你午休的时候，一个人静静的时候，拍拍自己，就像小时候在妈妈的怀里，感受着妈妈的爱一样，你好好地爱爱你自己。
每天坚持做，当你能够深深地感受到了那份爱的时候，你再去拍你的孩子，把这份爱和温暖传递给你的孩子。
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