大道理都懂，小情绪难耐

1.无处安放的小情绪

有不少人是白天哈哈哈哈哈，一到晚上就“人间不值得”。

是的，我也觉察到自己的心境和“格局”会随着一天时间的变化有所不同：早晨起来觉得自己能够拯救世界，白天的时候希望自己能够拯救身边的人，一到了晚上就只期待拯救拯救自己。

人们的情绪资源会随着时间的流逝而变少。

晚上的睡眠时间好像是一个巨大的充电器，能够让所有的自怨自艾、顾影自怜、无病呻吟都被清空。早晨醒来的时候，感觉上天又赐予了一份新的补给，让你带着能够完成今天的征程。

在人与人的交往过程中，我们经常会听到一个词，情绪价值，也就是对方正面的、积极的、充满同理心的言行会让另一个人的精神得到按摩、心灵得到润泽，从而感到非常舒服放松的状态。

只有当你自身的情绪资源是丰沛的时候，才能更好地为他人提供情绪价值，又在他人对你情绪价值的反馈中汲取情绪资源，正向循环。

但，很多时候，都是大道理都懂，小情绪难耐。这种无处安放的小情绪，会让你的注意力耗散，如果不加以觉察、引导和控制的话，就会永远是情绪的努力。

所谓自由，就是选择，能否选择自己的情绪是一种非常高级的自由。

2.从压抑逃避到慈悲直面

去年有一位情绪教练的朋友给我做过几次精通情绪的内观和远观技术，当时她有两个反馈

一是我是一个比较走脑的人，缺乏和身体的连接，对自身情绪和能量不太能够有所精准地觉察和控制；

二是我在面对一些负面想法和情绪的时候，大部分是用“压抑和逃避”的态度去处理的。

当时我听到“压抑和逃避”这两个词的时候，心里面咯噔了一下。好像大脑的某种伎俩被看透了，确实在我心情或者状态不太好的时候，我会习惯性地用其他事情来转移注意力，而不是真正直面并接纳那种情绪，这种隐隐地压抑和习惯性逃避的状态其实就像一股吞噬正面能量的暗涌，有时候看似用一些娱乐或休息的方式去补偿那种空缺，但实际上没有得到真正的休息和放松。

高效的放松是需要有所意识并且专注的，

保持觉察，尽量让自己的身体和脑子都安放当在这个时间和空间内。

3.合理调配自己的情绪资源

对于某些任务来说，有些时间就像是黄金珍珠、有的就像是边角料。

需要根据情绪资源的增长或衰减规律去主动设置自己的休息时间、不同类型的任务安排以及和不同类型的人交谈。

都说要把战略性资源用在战略性节点上，你的战略性资源在何时何地下产生？

不断地觉察并记录你的大数据和节奏感。

从而捍卫你的黄金时间，慈悲你的低谷状态。