文/叶岚依
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大道理几乎人人都懂，小情绪却难以自控。
小情绪上来时，会不会突然觉得工作没意思、生活没意思，莫名其妙生出厌倦的情绪？对所从事工作常常有深深的无力感，进而感觉很焦虑？工作中无故情绪低落、甚至感觉压抑，渐渐地越来越失落？
我相信，生活在这个快节奏的时代，碰到类似问题的人不在少数。
或许有人会说：碰到问题就去寻找解决方法嘛。的确，问题是需要解决没错，但找到问题形成的根本原因才能做到对症下药，不是么？
图片来自公众号 璃语职美人
曾经非常幸运地听过资深职业作家、职业咨询师――赵晓璃老师对于“如何避开情绪陷阱”这个问题的视频讲解，也让我更清楚地认识到在情绪管理的问题上，按照仔细地辨别、清楚地认识、正确地疏导三个步骤去实施，效果才会更好。
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关于晓璃老师的视频讲解内容，结合自己不是很专业的语言，以文字的形式展现出来，希望对被小情绪困扰的你有所启发。
厌倦
当兴趣缺失时，最容易出现的情绪是厌倦――觉得工作没意思、生活也无趣。究其根本，不外乎这三个原因：需求不明确，目标不清晰，计划不周全。
仔细想想，自己的需求也确实不够明确，只是定下大体努力的方向，却没有清晰的要达到什么样的目标，甚至于计划也只是计划而已，不够周全到每一步骤该做什么、怎么做。难怪我会产生厌倦的情绪呢。
以下是晓璃老师提出的解决方法：首先，必须明确自己所做选择的根本目的是什么；其次，预想一下做出这个选择会面对什么样的挑战；再次，在所预想的可控、甚至不可控的情况下，能够做些什么、付出多少努力。
有的人或许一下子就能清楚地知道自己兴趣的所在，有的人却是想破脑袋都想不出来。我就属于后者。
没关系，试试晓璃老师的“巅峰记忆”法吧――仔细搜索自己记忆中的巅峰时刻，那时的你是无比快乐和满足的，不论做什么都能让你完全沉浸其中，甚至废寝忘食，这便是你兴趣的所在。明确了这个需求，制定更清晰的要达到的目标，为之做个详细的计划并一步步实施下去。
焦虑
当能力不足时，最容易出现的情绪是焦虑――对所做之事感觉吃力，有深深地无力感。的确，焦虑大概就是这样一种难以形容的感觉了。
为什么会焦虑呢？在面对工作变化甚至出现阻碍时，感到焦虑便是能力不足的体现了。那么问题来了，怎么才能对症下药、避开焦虑的陷阱呢？
晓璃老师这样说：第一，要明确未来想成为怎样的人；第二，对比现在的自己，和目标人物存在多大的差距；第三，看看现实生活中有没有这样的榜样，确认与对方的差距。在认准自己的需求、明确目标以后，按照计划一步一步去实施，缩短这个差距，进而提高自己的能力。
失落
当价值缺失时，最容易出现的情绪是失落――情绪低落，甚至感到压抑。为什么会如此？原因在于对所做工作缺乏动力，不明白这份工作真正的意义和价值。
这个问题有点严重了哈，如何解决呢？晓璃老师给出的方法是：想想过去干劲十足的时候，与现在有什么不同；然后想想希望哪些方面得到提升；最后深入思考下，现在所从事的工作对你而言有什么价值。
它的突破口在于个人对未来愿景的展望，展望得越具体越能发现自己的价值观，从而判断自己是否适合现阶段的工作。
图片来自网络
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听了晓璃老师的讲解，看着图中的迷雾重重，顿时觉得豁然开朗了。
简单点说，对目前从事的工作，如果感到厌倦，你需要的是变化，以自己兴趣为基础的变化或者变动；如果感到焦虑，你需要的则是学习，以提升自己的能力、缩短与心中榜样的差距；如果感到失落，你需要的就是价值了，明确自己的价值之所在，朝这个方向去努力、去进步。
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