【日精进300天】
2016年11月开始接触且践行冥想，就像发现了一个新世界，尽管在践行过程中会听到各种各样的声音，有人说，“你这是要升仙了吗？”，有人会好奇“冥想有什么用？”有人会佩服你可以持续做一件事这么长时间。
三年多的时间，从刚开始练习时候的坐不住，老是睡着，腿脚麻，胡思乱想居多，还有懒癌的持续发作等等，到一点点用公众承诺倒逼法，自己去各个社群打卡每天践行冥想的感悟收获，就这样一周过去了，一个月过去了，100天过去了……
然后惰性慢慢被训练成持续做的习惯，终于不再需要借助外力来督促自己，自己也可以一点点自觉的做事情了，同时内心也生发出一种自信，原来我也可以持续去做一件事了，可以不用像之前做事那样半途而废了。
另外元认知能力的持续训练，每当情绪化的时候理性窗口弹出来调节，一些平常解决不了的问题，在一呼一吸的训练中居然弹出思路方法，忘记的事情在训练中被回想起来，一次次练习之后的平静。
朋友面基后评价“拥有这个年龄段不该有的成熟”，言语交谈中给人语气的沉着，每一分的平静背后离不开三年多来持续一呼一吸的训练，有人可能会问，“难道就没有终止放弃的时候吗？”
当然有，有时候脑子转了一天，想沉下心来打坐冥想，发现无论如何也静不下来，那怎么办，那就直接睡觉了，然后第二天继续打坐，接受不完美的自己，也不因偶尔一天的终止放弃所有，这就是我的方法，毕竟糟糕的坚持也好过放弃呀。
当打坐冥想持续这么长时间，接下来再做其他事情，发现也会更加有毅力做下去，比如第二个长期习惯之写作，持续的写作，从周更到日更到周更又到日更，今天是第300天日更了，有朋友在交流中说，“如果我有你这般的坚持，或许会有更好的发展”。
感恩日记也写了快400天了，看着这些数据，偶尔内心也会升起一种自豪，写给自己看的，也是写给有缘人看的，其实我只是在践行一些很简单但持续做却不容易的事情，且是有先人践行过。
比如北大心理学家武志红老师有十几年的冥想习惯了，得到专栏作家刘润老师持续写作十几年才小有名气，《哈佛幸福课》主讲老师每天都会记录感恩的五件事，我敬佩这些人，同时也是在用自己的节奏去践行简单但不容易的事情，我相信会有复利效应。
只是这些都需要时间去灌溉，用耐心去等待，用点滴去积累，好好沉淀。
最后分享一下冥想的好处：
1、可以让你内心更加平静
2、可以让你更容易接纳生命的无常
3、可以让你缓解内心的焦虑
4、可以让你的身心更健康
5、可以让你决策更加理智
6、可以让你的元认知能力更强
7、可以让你产生意想不到的收获
……
具体如何做呢？很简单，定个闹钟5到30分钟，让自己端正坐着背挺直，注意力放在自己的一呼一吸之间，闹钟响起，冥想结束。还需要更多具体的方法自行百度有很多哦。
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