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朴信惠一个月瘦15斤,只用这一招,秒变成女神

朴信惠一个月瘦15斤,只用这一招,秒变成女神

作者: 风自东来 | 来源:发表于2017-07-04 23:22 被阅读0次

          朴信惠在韩剧《继承者们》里的出色表演让观众眼前一亮,也让我们记住了她。为了演好这个角色,她在1个月的时间里成功减去15斤,那么她三餐都在吃什么呢?

    早餐:牛奶一杯,苹果一个,杏仁几颗。

    午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。

    晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份

           成功瘦身七分靠饮食控制三分靠运动,可见饮食的重要性

           一日三餐注意事项:

         1、严格遵循就餐时间:

         早餐--6:30~8:30

         胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。

         午餐--11:30~13:00

          身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。

          晚餐--18:00~20:00,睡前三小时不进食。

          晚餐如果吃的晚,食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间就不够。带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。

          2、吃饭要规律:吃饭不规律让身体觉得不安全,当你再次吃饭的时候,会存储更多的脂肪,以防止下次的饥荒。

          一个人长时间不吃饭,使肠胃一直处于饥饿状态,身体就会非常难受。当你再次进食时,身体会认为它需要储存较多的热量,因为它不知道你下次进食会拖到什么时候。此时,身体会自动储存脂肪,体内的脂肪就会越积越多。

          3、吃饭时多咀嚼:吃饭太快,大脑反应不过来,会多吃!咀嚼越细致,胃的压力越小,消化更好。

         “多咀嚼”每餐进食时间超过15-20分钟,由于我们的大脑需要大约20分钟才能感知到饱腹感,如果我们吃饭过快极有可能会进食过量。食物咀嚼的越细致,更加利于我们消化吸收,而且我们的胃消化的时候不会太辛苦,不会耗费太多的气血能量。

          就餐过后朴信惠还坚持不吃其他食物。为了补充营养,偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水。坚持了一个月左右,她便成功的瘦下了15斤。我们不得不佩服女神为了身材也是蛮拼的!另外,据她本人所言平时跳芭蕾舞也对她减重起了很大的帮助。

    想成功瘦身就靠管得住嘴,迈得开腿,如果觉得我分享的好请关注我哦!!!

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