人们常说“一日之计在于晨” ！早起之后，精神抖擞，新的一天就要开始了。我们早上出门总能看到很多晨练的身影：跑步、打球、快走......但大家可能不知道，其实清晨是人体最危险的时刻！
01 清晨时段状况频出！
一份关于我国大众健身人群运动昏迷、猝死的调查研究显示，大众健身运动最易发生危险的时段正是在早晨！其它时段依次是在下午、上午、中午和晚上。
此外，据世界卫生组织统计数据表明，全球范围内清晨死亡人数占一天总死亡人数的六成。清晨不单单是心脏病的高发时段，更是猝死的高峰时段。许多心脑血管疾病，像心肌梗死、心源性猝死、及脑卒中等都高发于清晨。
02 清晨为什么那么危险？
因为清晨是人一天当中血压的高峰，最容易出现心脏缺血等症状。而早晨也是交感、副交感两种神经系统的转化时期，容易引起血压升高和冠状动脉痉挛。
另外，清晨人体的新陈代谢水平低，血液粘度较高，机体的各器官系统生理惰性大，起床后突然进行剧烈的运动，会使心脏负担突然增加，心血管意外风险增高。
当然，清晨不吃早餐或者早餐乱吃等因素，也为身体埋下了健康隐患。
03 如何避开危险？
由于清晨起床后身体各方面机能刚刚被唤醒，所以如果要运动健身的话，建议吃完早餐后，根据自身情况运动强度由浅入深、由弱渐强。
当然，最推荐的做法还是避开这个时间段运动。因为据研究表明，人体最佳的运动时间是每天下午4-7点！这个时间段进行运动，不仅减肥效果佳，也更容易帮助人体排毒。
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