说到夏季减肥的要点，当然是减小肚腩了，尤其是长期坐在办公室的白领们，一不小心就坐成小“腹”婆。玫琳凯职业美容老师教你如何轻松去掉小肚腩！
1、仰卧起坐
仰卧起坐可以说是比较有减肥效果的一个运动，刚开始可以只做几组，每组十个左右，然后慢慢增多每组的个数，以及延长做每个仰卧起坐的时间，循序渐进，慢慢就可以坚持下来。除了可以减肚子之外，仰卧起坐也能帮助带动腿部和腰部的锻炼。
2、时刻收腹
长小肚子的一个很重要的原因就是腹部一直处在放松的状态。要想减肚子上的那一层“游泳圈”，腹部就需要发力。不管是站着还是坐着，保持背部挺直、收腹的姿势，不仅锻炼到了肚子，整个人看上去也会更加有精神。
3、腹式呼吸
正常情况下，人都是胸式呼吸，这种呼吸方式只涉及到胸廓的运动，呼吸浅而不充分;而在睡眠时大多数人都是腹式呼吸，这种呼吸方式能吸进更多的氧气，腹部也会得到更大程度的锻炼。
要想知道腹式呼吸的方法，只要平躺下来模拟睡觉的样子就可以。用鼻子吸足气，维持3秒钟后慢慢用嘴巴呼气到极限，最后用鼻子将气呼尽，感受腹部的扩张和收缩。日常也用这种呼吸方法，对减肚子很有帮助。
除了上面的这3种运动，瑜伽也可以帮你，夏季减肥瘦肚子瑜伽！
具体动作：
1、首先打开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖跪在地面上，小腿面贴着地面，身体挺直，大腿和上半身在同一平面上，双臂自然垂放。
2、低下头，同时抬起双手在身前，慢慢放下双手，使双手放在地上。
3、手掌打开并慢慢向前移动，直到手臂被完全伸直拉紧，胸部贴着地面，这时要注意大腿是不动的，依然保持着与地面垂直，臀部因为身体向前运动而抬起。
4、保持姿势一两分钟时间，然后再慢慢抬起身体，恢复开始姿势，放松一下身体后再重复练习。
在练习这套动作的时候，腹部可以得到拉伸，锻炼到腹部的肌肉，并且有助于促进血液循环，畅通肠胃，注意这套动作不能在饭后立刻进行，可以在午后空闲时间或者是晚上睡觉之前练习。
运动再搭配适量饮食。
说了那么多运动，要想成功减肚子，饮食控制也是不能少的。真正的饮食控制不在于节食，而是应该三餐规律，适当的减少主食摄入，并养成良好的进餐习惯，细嚼慢咽。
另外，每天要保证摄入充足的水分。8杯水是人体新陈代谢所必须的，多喝水也能适当的减少进食量。
玫琳凯“健康三养”秘诀，年轻态、健康美！
健康三养，均衡饮食，每天喝到1500毫升-2000毫升的水，每天最少6000步恰当运动，晚上11点前躺平，避免熬夜！
1、清晨起床 ：小黄泡200-400毫升温水，空腹小囗餐前喝完，可以加快肠道活动，润滑肠道，小黄中丰富的水溶性膳食纤维，低聚果糖添加肠道益生菌协助排除宿便；吃完营养早餐后，喝"小粉"一包，葡聚糖提升身体免疫力，让一整天精力充沛。
2、正午：结束上午的工作，喝一杯小紫再吃完搭配均衡的午餐，小憩20分钟，舒缓压力，下午更有精神状态。
3、晚饭后：8：00至9：00喝"小紫"二包（假如正午吃过一包，晚上一包即可），小紫中的氨基丁酸舒缓镇定脑部的中枢神经，缩短入眠时间，延长深度睡眠时间，提高深睡质量。
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