老妈日志——夕阳说"夏季养生”（ 202308 永清）

作者: 浅墨小笺 | 来源:发表于2023-09-09 21:59 被阅读0次

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三伏天如何养生？饮食养生推荐六大食物！

”春未央，夏开场，风吹麦浪鸟虫忙。”

夏季炎热，内热较重，倘若食用多的辛辣之品，则可助内热生火，现现口舌糜烂，牙龈肿痛，小便黄，大便干结等症状。但少量辛辣之品用于饮食调喷味，有提高食欲的作用。

夏季出汗多，自然要多饮水，但需要注意质和量，饮水方式以少量多次为宜，为了维持体内的水盐代谢平衡，应注意多饮含盐的饮料，如盐茶水，含盐汽水等，还有六一散，香薰饮、甘和茶，西瓜汁，梨汁等，都是为人知的夏季保健饮品，还有养阳气，使人身体健康，体质可，增强抵抗能力，如果不大量出汗，可以喝白开水和茶水，白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，适当吃些冷饮可消暑降温，冷饮不能多吃，否则会淡胃液，有碍健康。

火热的夏天，也要预防食物中毒，首先要防止食物被细菌、化学毒物的污染，食物要充分加热，以彻底灭其中的病菌和寄生虫，生熟食品的制作存放要分开，剩饭剩菜要加热再吃，不吃变馊，变味的食品。

总之，我们都要注意养生，注重健康，拥有一个好心态，开朗乐观，拥有一个强壮的身体，日子才能过得更幸福。