寻找自我价值之旅4:觉察情绪变化是能力（妙熙怡原创392）

寻找自我价值之旅的源由，虽说是陪女儿寻找她的自我价值，不如说是我也在寻找。

这几天发现自己觉察能力的提升，能及时觉察自己情绪的变化，及时调整，当然，也有就“看着”情绪发生而随它发泄。

昨晚，先生告诉我，他误机了，改签了第二天一早的航班，那一瞬间，立马我的另一个声音出现“接受就好，等他回来再说。”而我表现出来的是语言的低落“嗯，好吧。”心底隐隐觉得希望他说点什么，虽然他一直在安慰我，直到今早，我才醒悟，我希望他说“对不起，我错了。”

因他一直没说这话，我那时想挂断电话又不想，隐约盼望着，又理智告诉自己，再等等，不挂电话。直到电话那头，传来一句“你别这样啊，声音不要那么低落。”这就是导火索，我一下指责的话，责问的话都出来了，我“看见”我在发火，深一层的意义是我在撒娇，我就是要他的一句对不起。

先生真的很包容我，也知道我一直等着他，所以一开始不管我说什么，他都笑着回应我，我也知道自己说什么，因此这个过程，我就是在发泄，然而一两分钟后，我没等到“对不起”，我突然情绪上来了，一下说了很伤人的话“你今天心里就没想过我，总让我担心。”先生听到这话，挺难受的，回应一句“还要说吗？”我一下蔫了，是的，够了，这些话可以停止了，再说下去，要失控了。于是，我沉默了，可能先生以为我挂了电话，因为电话里没了声音，而沉默时我深呼吸了，另一个声音又出现了“你不是不接受他改签的事，是因为今天你觉得他没主动打电话给你，害你担心。”的确如此，改签是客观的事，我能接受，我就是想要他的主动打电话给我，表示我的重要性。

当我发现电话被挂断时，那一瞬间，我的身体向上拉，也是那一瞬间，我告诉自己，“给点时间给自己。”

后来我再给他打电话，语气没有那么紧，才知道他说他没挂我电话，我立马想起我沉默的那几分钟，换我，我也以为对方挂了。

当我今早平静下来想想这事时，我发现我对于“对不起”的反馈机制了，用海英老师教的，我是发生过什么事，最后导致了我对“对不起”这三字的执着。

沿着老师教的方法，我想起了一些事，一些早已遗忘事件本身，那种不舒服的情感却一直保留至今的事件，这就是导致我需要在我认为我做的对的事情上，对方要和我道歉。

想到这些，我感觉到身体上的轻松，这就是寻找过程中的收获，现在对自己，有了更深一步的认知，这，感觉，不错！

寻找自我价值之旅4:觉察情绪变化是能力（妙熙怡原创392）

我
既是妙熙怡（笔名）
又是妙丫丫（网名）
我正在参加日记星球第19期蜕变之旅，这是我的第392原创日记
我是“幸福学习园”联合创始人，主旨是宣传家庭教育，让更多人提升幸福指数！
是“简意服饰搭配工作室”联合创始人，带领大家走进美的世界！