借着读书读自己——《专注》（13）

今日学习了情绪管理能力的几个方面:

1.情绪的自我觉察能力

2.情绪的自我调控能力

3.情绪的自我激励能力

4.对他人情绪的识别能力

5.处理人际关系的能力

情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪。觉察情绪后，调整情绪的表达方式。

以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。

我们的专注点决定了我们的感受，而我们的感受会影响我们的行为。掌握我们的专注点，会给我们强大的力量。例如身体状态很不好的时候，有时候也能把事情做好，是因为专注在你需要的事情上。

我们的意识无法同时处理世界上发生的所有的事情，于是我们专注的那一点，相当于就是在那个当下所有的世界。我们在大多数时候其实是一种忽略型生物。也就是我们从我们从生活的环境中，忽略掉在我们周围发生的事情。于是我们就会有一种幻觉，以为我们所看到的这些局部的信息，就是代表了全局的信息。但是问题在于，我们的专注点就像照相机一样，有可能给了特写，或者给了扭曲，所以照相机照出来的，也未必代表了真实的场景大小。

关于专注点，有两件事我们可以掌控，明日继续分享。