别逃。

1.坦诚

最近发现自己在跟先生交流的时候偶尔为了顾及他的感受，我没有坦诚的说出自己的感受。没有对自己坦诚，所以沟通是无效的，氛围也是沉默的。因为我选择了逃避代替面对。

比喻，周六朋友一起聚餐喝太多了，周日一天都没有什么食欲，到了晚上就想吃点热的什么。结果先生看了冰箱有凉拌菠菜沙拉，凉拌纳豆秋葵，我决定做一个酒糟热汤。他就打算煮一个乌冬面，可是夏天他们习惯吃冰的乌冬面。虽然我不想吃冰的，但是我没有表达出来，只是默默陪着他一起吃了一些。

其实我完全可以在他煮好后表明我希望留一点吃热的。自己做热汤就可以了。所以，很多时候情绪的来源是自己不主动选择面对的后果。跟对方真的没一毛钱关系。你不表达自己的需求，对方根本不知道你为什么不高兴。

坦诚是什么呢，就是如是。身口意合一。拿回自己的主动权。

2.咖啡

朋友送了2包欧美带回来的咖啡豆，因为一直没有回国，所以半年才收到，第一次尝试做了手冲，把豆子磨成5.5的粗细，用92度左右的水冲真的非常不好喝，寡淡又涩。朋友说其实她送我的豆子比较适合磨细用摩卡壶煮Espressco，加牛奶就是拿铁，加开水就是美式。

于是在读书会开始前，把15g的豆子磨到最细，压实放在摩卡壶里，倒上农夫山泉的水，小火慢煮。倒在牛奶里，这是一杯被弄脏的咖啡，好喝哦。

每一款豆子都有自己适合的煮法。就像今天打开答案书，随手翻开的是：get it in writing.

许久没有写了。也不知道要写些什么。坐在电脑前面。跳出来什么就写什么吧。没什么好逃避的。

把心打开

3.喜悦读书会

最近周一下午固定参加《一个瑜伽行者的自传》读书会，周三上午是《非暴力沟通》的读书会，自己每个月也有一场公益的读书会，这期是《新世界灵性的觉醒》，今天下午的读书会是我带领，最后十分钟就跟大家完了一下《非暴力沟通》需求和感受的卡片牌，我抽到的需求是：坦诚。如小标题1，感受是：喜悦。

虽然从去年到今年带读书会16场左右，在带领的过程中大家慢慢的发现我的读书会有治愈功能，当然前期是当你在读书会足够敞开的时候疗愈才会发生。

有段时间还是对自己的读书会有些许的怀疑，觉得是不是要换一种形式进行，而在读到《一个瑜伽行者的自传》时突然就释怀了，刚好有一章故事里的人也是用同样的方式在读。公益团队的老师就说，你的读书会挺好的，只不过是借助书跟她们自己进行连接和疗愈，确实是这样的。

我自己也在这个过程中慢慢的放下了期待，放松，接纳不同的人不同的经历。也试着拓宽自己的认知，打破一些旧有的障碍。

大家也喜欢跟我在一起的这种轻松温馨的场域。那就继续喜悦读书会吧。