第22章 活得长寿，但不要太长

6月30日 共学《反脆弱》 Day28

今天我们共学的是：

第22章 活得长寿，但不要太长

思考：

为什么说做减法⽽不是做加法对你更有益？（从有效减轻脆弱性⻆度）请举例说明。

对你的启发是什么？

印象深刻的⼀句话是哪句话？

【为什么说做减法⽽不是做加法对你更有益？（从有效减轻脆弱性⻆度）请举例说明。】

减法使你的寿命增长！消减一定金额的医疗开支有助于延长大多数富裕国家，尤其是美国人的寿命。

花更少的钱但活得更长，是一种减法策略。

消除一些没有经过进化历练的事物，有助于降低“黑天鹅”这种极端事件的发生概率，同时使人类有机会得到改进。如果人们能够改进，我们可以相当确信，它将在很大程度上消除不见的副作用。

普罗提诺写道：“有时候缺乏营养会让机体恢复。”

萨勒诺医学院的养生法则是：愉悦的心情、充足的休息，以及适当缺乏营养。

很少有人认为，钱也有它自已的医源性损失，某些人失去财富只会让他们的生活更简单，以健康压力因子的形式令其受益匪浅。

在很多情况下（病情轻微），任何使你远离医生、选择无为策略（因此给予大自然发挥作用的机会）的事情都是有益的。

宗教的作用之一就是驯服过于丰盛的生活所带来的医院性损失—禁食会让你放下你饭来张口的权利意识。

这就是禁食的压力所带来的反脆弱性，它使我们所渴望的食物品尝起来更美味，也能在我们的肌体系统内产生更多的快感。禁食后进食的感觉与吃喝过量的感觉完全相反。

【对你的启发是什么？】

我原来的单位，每日的工作餐只有一荤一素一汤一主食，大家吃得还蛮津津有味，兴致盎然。去年我通过机关遴选，来到市局机关，职工餐厅推行的是自助餐，刚刚开始，我是兴奋的，大饱口福的。但半年下来，再看看每日的自助餐，失去了往日的兴致，饭菜也变得索然无味。如果此时，我出差的话，在外一个月吃不好喝不好，估计我回来，面对琳琅满目的自助餐，会食欲大振，大快朵颐。

现在的孩子，身处过于丰富的物质时代，对于食物过分挑剔，这不吃那不吃。我家的羊小马，最近似乎对于任何食物都提不起兴趣来，昨晚给他做了玉米鸡丁、煮大虾、素炒西葫芦、腊肠，结果他一口没有吃，只喝了一碗汤。于是，我就在思考，是不是应该采取饥饿疗法，让羊小马尝尝饥饿的味道，他对于吃饭这件事才会感兴趣呢？

就如作者所言，间歇性（只能间歇性）地剥夺食物可以对许多肌体功能产生有益的影响-比如瓦尔特.隆戈注意到，集中营的囚犯们在食物限制的第一阶段反而很少生病，进一步限食才导致他们的崩溃。

科学家们也常常说，饥饿会导致基因对一种被称为蛋白质的基因进行编码，从而带来延年益寿等功效。人类的反脆弱性往往会在饥饿的压力下通过某些基因的升级来显现。

【印象深刻的⼀句话是哪句话？】

如果真正的财富是高枕无忧、问心无愧、相互感恩、远离嫉妒、胃口良好、肌肉强健、精力充沛、经常开怀大笑、从不独自用餐、无须健康课程、适当的体力劳动（或有些爱好）、良好的排便、不用开户、偶尔来点儿精喜，那么这些主要是靠做减法（消除了医源性损失）做到的。