老一辈经常说：“身体是革命的本钱”。拥有好的身体才能做更多自己想做的事。
从三个方面分享：饮食，运动，休息。
【饮食】~病从口入
医院生长发育门诊经常接触到“性早熟”的孩子。儿童性早熟是指青春期发育初始年龄提早，是儿科内分泌系统的常见发育异常。
女孩8岁以前出现明显性乳房发育，乳房增大，出现硬节，有触痛感，阴毛，腋毛出现。男孩9岁之前就已经出现睾丸增大、喉结突出、嗓音变得低沉等第二性特征。如果，出现以上现象需带孩子及时就医。
性早熟是多方种因素引起的，其中与饮食有很大关系。现在更多食物都含有大量激素，儿童长期补充激素类饮食会导致性早熟。
性早熟家长大多都缺乏饮食安全意识。经询问经常带孩子到×××里，去吃各种炸鸡，各种碳酸饮料。
因为鸡头，鸡冠，鸡皮，鸡翅以及内脏等是激素和重金属含量很高地方。一般店里鸡都是企业养殖。从经济角度，企业老板需要它快速成长，缩短生长周期，实现利润最大化。鸡全程采用饲料喂养，鸡体内激素含量会更高，吃了这样鸡相当于额外补充激素。
市场上的蔬菜水果，动禽类的东西，敢吃不敢想。带大黄花的丝瓜不要买，正常生长周期里，长到那种长度的瓜，花早就谢掉或干了；正常生长起来的茄子，有点弯度，不可能那么直，那么大；豆芽正常发育起来的应该有很多须根，不该又大又直又长。正常大米，爪一把米后松开，手上会有一层米灰。一般超市的米是经过加工抛光打食用蜡的，在灯光下会反光。这样的问题还很多。
如果，有点生活小常识，多想想为什么。越好看，大，精致，没有瑕疵的越不能买。
很多病都是吃出来的。现在医院里各种癌都有增长趋势。与我们饮食有密切关系。
【运动】~生命在于运动
现在多数人，上班公司里有空调，下班车上有空调，回到家，家里也有空调。一天都在空调房里呆着，没有运动出汗机会。工作节奏快，工作压力大，久坐，长时间身体处于亚健康状态，身心没有得到很好调整。
运动可以释放情绪，缓解压力，增强新陈代谢。适当运动出汗把身体中毒素排出体外。
人到中年后，新陈代谢开始缓慢，身体中的垃圾也不能及时排出，加上体内激素水平的变化，很多人可能会的各种病。
身边有个同事今年满74岁，比我爷爷还大一岁，我爷爷走路都拿拐杖，他还和我们一起上班。很可爱的一个大爷，头发花白，满口牙齿都还在，腿脚灵活，语言表达、沟通能力都很好。
他给我们讲了他的养身之道，“管住嘴，迈开腿。”
每天早起，快走一个小时。做第八套广播体操，从头到脚做运动。做完后还原地跳20下。他一边给我们讲，他一边侧下腰摸脚，压腿，原地起跳。我也尝试做，还没他灵活。
每天锻炼完，回家洗漱休息一会儿，空腹喝一杯水。
早餐（牛奶，鸡蛋，包子）。每天早上泡茶（两片西洋参，3到4颗枸杞和绿茶）
中午吃了午餐1小时后会午睡15到20分钟。中午吃七分饱。
晚餐几乎吃素，吃个5分饱到7分饱，饭后一个小时，公园散步1~2小时。
大爷经常说的话：感觉饮食没控制好，体重长了，控制饮食，体重就会下来。适当运动，控制好饮食，高血压，心脏病都会远离我们。
大爷能健康长寿与他热爱运动是分不开的。
【休息】
长期睡眠不足，会引起免疫低下。
李开复在《向生而死》书中写到他太累，有段时间反复疱疹，没有引起他的重视。免疫就像部队一样，抵制外来者的入侵，保护着我们的身体。
免疫力下降身体会发出信号。长疱疹，口腔溃疡，反复感冒等都是抵抗力下降引起。这时应该休息，让身体得到及时恢复。
摩西奶奶没有好的身体，可能还没有等到她出名就已经逝世了。
小灶群里每日早起的小伙伴们，白天有时间时候找机会休息吧！毕竟身体才是革命的本钱。身体好才能做我们想做的事情。
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