爱美是女孩子的天性，而减肥就是女孩子们的口头禅，行动指南。
说起减肥，每个女孩子都有自己的一套理论和心酸史，只吃水煮青菜、节食等，那么真的只能这样减肥吗？
《你的身体，是一切美好的开始》告诉我们通过科学的健康方式，也可以减肥，并且能让我们的身体保持一个有活力又美好的状态。
01
饮食篇
水果蔬菜
你就是你吃下去的东西
如果一个人长期吃垃圾食品，那么身体就容易堆积大量的卡路里和脂肪；而均衡饮食的人，身体则充满活力。
多摄入生鲜果蔬，才能让你的身体更有活力，皮肤才会更加健康。
女生吃对生鲜果蔬比涂抹化妆品还要有用，如果你皮肤暗黄、粗糙、肤色不均匀，那么肯定是营养补充不到位，就要多吃水果蔬菜。
而多吃草莓不仅可以美白，而且营养价值高，含丰富维生素C ，有帮助消化的功效，还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部等。
脂肪并不可怕
正确地摄入脂肪，不仅不会发胖，还会使人愈加焕发光彩。
有调查显示，在每天的饮食中，脂肪应该占到20%-35%的比例，它能起到保护皮肤、促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏的作用。
既然脂肪对我们来说，这么不可或缺，应该怎么正确地摄入呢？
多选择不饱和脂肪，它存在于天然植物和动物中，比如芝麻油、橄榄油、大豆油，坚果以及深海多脂鱼类都是优质脂肪的来源。
其实我们的身体就是靠摄入能量和排出废物，来保持身体各个器官的正常运转。所以对于我们吃下去的食物，一定要非常注意。
不要经常吃快餐，多吃水果蔬菜。不要喝果汁之类的东西，最好就是吃水果，因为有时果汁容易破坏水果本身的营养。
不要因为减肥就不摄入脂肪，正确地摄入脂肪反而对你有利，选择摄入不饱和脂肪即可。
02
运动篇
运动
“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着”，这是我们绝大多数人的症状。
虽然我们是感觉到舒服了，但是长此以往，不运动，就不能排出体内的毒素，身体就会容易出现问题。
那么应该怎样适当的运动呢，在此给你提供一些小妙招：
不要久坐不动
不要一坐就是几个小时，身体容易出现问题；坐两个小时后，可以起来活动活动下身体，喝口水，按摩下眼部，敲打下四肢等。
利用每天的碎片时间，做点简单运动
利用碎片时间，揉揉肩、踮下脚；或者利用上卫生间的时间，做下扩胸运动、体转运动等活动下身体。
选择一些适合自己的且能够坚持下去的运动
运动最重要的还是坚持，所以选择一些自己喜欢、适合自己的运动，这样可以确保自己不会三天打鱼，两天晒网。
别人选择的运动不一定适合自己，所以每个人应该选择适合自己的运动，这样才能坚持下去。
我自己在早期其实是喜欢跑步的，但是无奈一直坚持不下去。后来我就慢慢尝试散步这种运动，发现自己还挺喜欢，而且经常一走就一两个小时，现在我也还在坚持散步这项运动。
自律才能使我们变得越来越好，所以行动起来吧，先从饮食和运动开始，多吃水果蔬菜，摄入不饱和脂肪；多运动，而且要坚持下去，切忌久坐不动。
分享书籍：《你的身体，是一切美好的开始》[美]卡梅隆·迪亚茨、桑德拉·巴克
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