今日份定投健身

深蹲4组×10个

墙壁俯卧撑60下

上半身拉伸15分钟

颈椎操10分钟

最近练习深蹲感觉腿部力量增强，但好像下蹲时上半身动作不太对，脊柱没在一条线上延伸，使的下蹲时腰部脊椎略微塌陷，导致脊柱有个节点很痛！

要注意正确的运动姿势才可以，小心运动得不偿失，科学运动很重要，方向不对，努力白费，根据科学的动作要领才不至于往错误的方向继续发展！

运动需要动脑思考，在不断的运动中体会并矫正错误的姿势，直到找到正确的，适合自己的方式！