今天研究了同学的作业,他一直是作业特别认真的同学,做作业永远非常用心。所以从他的导图里看出了很多东西,可以拿来就用的。
晨习反思1、仪式感:当面宣布,能量翻3倍
晨习反思承诺书就是仪式感最好的表现,一定要加上一句,做的时候细节没做到,也算完成。这句话真正震撼到我了。像极了王者荣耀苏妲己的操作,一套技能打完收工。
晨习反思2、反馈:每天完成是一个小结果,要进行反思,从是否达标、合格、稳定性的角度反思。这样在大结果上才不会有偏差。记得反思过后,就要进行刻意练习
3、接纳失败:昨天听了一个方法叫做提前验尸法,马云在阿里就喜欢开这样的会,总是会讨论阿里是怎么倒闭的。
晨习反思就总是会有心里预案,即使失败也在情理之中,及时失败也有多方备案,及时失败也会用积极的态度对待。
30天
习惯养成的前三天,尽量的长一点,而不是短一点。这个是我们习惯养成秘诀,
晨习反思前天的时候我还想着,要利用收费制度来约束大家的行为。昨天就取消了,本来就是公益的,只是为了自己能够养成一个早睡的良好习惯,而不是真正的练就书法大家,所以算是本末倒置。昨天晚上写了三首诗,描了一遍帖。感觉腰酸悲痛的。心里说很好,但是身体已经在抗拒了,如果不及时调整会导致用力过度。切记意志力只能爆发,不能持续。
第四天出现意志力疲软了,问题可能是不够聚焦一个点,比如说先写完一首诗,在追求完美。而不是鱼与熊掌兼得。一定是聚焦一个点,先写完了,在拥有应得的成就感。还要进行软启动,别逼自己太紧,适当的调慢步伐,如果写首诗很难,就写半首。最最重要的是奖励不明显,或者根本就是忘了给自己奖励。内心就会无形的抵触这个习惯,设置多重奖励才有出路。
晨习反思
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