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Jessa Gamble: Our natural sleep cycle
TEDGlobal 2010 · 4:01 · Filmed Jul 2010
In today's world, balancing school, work, kids and more, most of us can only hope for the recommended eight hours of sleep. Examining the science behind our body's internal clock, Jessa Gamble reveals the surprising and substantial program of rest we should be observing.
演讲内容
Jessa用一个例子向我们解释了什么是生物钟：
如果你从海滩上抓一只鲎，把它空运到大陆的另一端，接着把它放入一个倾斜的笼子里，在它数千里外家乡的海岸涨潮的时候，它会爬到笼子的高处。而退潮时它又会退回笼子底部。这种行为它会重复数个星期，直到它渐渐失去这种判断能力。这非常不可思议，但这不是什么灵异或是超自然现象；原因很简单，这些鲎拥有能与周围环境相协调的内部周期。我们也有这种能力。就人类而言，我们称之为生物钟。
生物钟对人类的生活是极其重要的。在文化中也扮演着重要的角色。
我认为这是在我们的行为中最被低估的一种力量。我们人类是从赤道附近进化而来的一个物种，因此我们能非常好的适应12小时的白昼和12小时的黑夜。不过当然，我们现在已经遍布全球的每个角落，在我居住的加拿大北极地区，夏天是极昼，而冬天则是极夜。因此传统上北部原住民文化是高度季节性的。在冬天，睡眠时间很长。人们在室内享受家庭生活。而在夏天则是疯狂的狩猎及很长时间的劳作，非常活跃。
当科技尚未发展，人工光源还没出现的时候，我们理想的睡眠模式应该是这样的：
人们会每晚睡两次。人们在晚上8点左右睡觉。直到午夜，接着再次入睡，大约从凌晨2点直到日出。在这两次睡眠之间，有几个小时在床上安静的沉思。
然后进入现代社会之后，我们的生物钟开始改变，熬夜、时差、倒班、失眠。
在迎来发展的同时，我们也付出了代价。
2014年7月20日
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