昨天跑步的量有点大，两个屁股蛋蛋一直很酸痛，下午拍打了一下才缓解了学多，所以今天一定要“量力而行”，少跑一些，天气有点凉，做完热身以后，跑了起来，感觉有点累，只用鼻子的呼吸的话都有点喘不过气来。跑完预定的2km以后快走了一圈，按照网上的教程好好的做了一套拉伸，回去感觉好了很多。
看来增加的量还是并不能太大，拉伸也是需要做的。还得跟着教程来比较好。
昨天跑步的量有点大，两个屁股蛋蛋一直很酸痛，下午拍打了一下才缓解了学多，所以今天一定要“量力而行”，少跑一些，天气有点凉，做完热身以后，跑了起来，感觉有点累，只用鼻子的呼吸的话都有点喘不过气来。跑完预定的2km以后快走了一圈，按照网上的教程好好的做了一套拉伸，回去感觉好了很多。
看来增加的量还是并不能太大，拉伸也是需要做的。还得跟着教程来比较好。
昨天跑步的量有点大，两个屁股蛋蛋一直很酸痛，下午拍打了一下才缓解了学多，所以今天一定要“量力而行”，少跑一些，天气...
第四天 跑步5k 3.5的速度和10的坡度 2km 7的速度 2km 4的速度 1km
1分也是爱。2公里也是跑。10km不嫌多，2km不嫌少。今天本来没打算跑步的。5点10分早起，6点出门练声，练到...
2km热身。到江滩。3组1km间歇(5分配速)。最后2km放松跑。共8km。每周两次间歇。
周四参考景点 新市桥码头坐船游苏州（距离酒店2km）新市桥码头-距离酒店2km新市桥码头船票信息 周五参考景点 拙...
昨天没有记，6km，也是分段。2km到江滩，继续跑2km，没有单杠。这几天有点累，酸疼。休息一下。所以昨天就是跑一...
训练总结 1km配速540,2km配速500,1km跑完的时候有点失望，和预想的510成绩有30秒的差距，2km、...
昨天也跑了4km，没有记录。跑的有点累。30分钟。今天开始还是按公里记。跑了2km。2km不嫌少，10km不嫌多。...
昨天12点才睡。计划晚一点起来，就不跑步了，谁想还是定了6点30的闹钟，本打算看会书，最近看书的时间也少了。时间总...
小区跑步3km+散步2km 吊杆Tabata，15-15
本文标题：2019-6-5 2km
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ldayxctx.html
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