还是继续按公里记

昨天也跑了4km，没有记录。跑的有点累。30分钟。今天开始还是按公里记。跑了2km。2km不嫌少，10km不嫌多。重要是坚持和动起来。而不是不跑个5km，10km都不叫跑步。结合实际，今天上午有声乐课，就跑了2km。跑前热身，然后拉伸也没有少。有一个让身体热起来的过程，特别早晨，关节肌肉都比较紧张。稍微活动一下唤醒再开始跑。都会感觉跑的轻松一点。以前总是有点懒得热身。觉得耽误时间。但是这个时间不能省。热身是从身体到心理的一个适应和过渡。还是周一去跑长距。目前就不超过15km了。10，13，15。三个参数。平时就2到3km。一个月80打底。朝100奋斗。暑假班要忙起来了。