我们追求幸福的能力是上天赋予的，任何人，宗教思想或是政权都无法把它夺走，在追求幸福的过程中，最大的障碍就是我们内心的障碍，那种觉得自己不配得到幸福的错觉。
在生活中，很多人会从某种程度上觉得自己没有资格获得幸福，所以追求幸福的能力也会减弱，有时还会忽略一些幸福的来源，有时也会注重一些不幸福的事情，还可能会做一些威胁自己幸福的事，去想那些不开心的往事。比如工作，许多人会从事那些，能够长期获得优厚报酬的工作，但却不是自己喜欢的。许多人宁可在不良关系里孤独绝望，也不用心去找一个可以分享生活伴侣，或者是当前的伴侣培养幸福关系。有些人工作既快乐又有意义，但是还是找不到开心的理由。有些人本有着美满的关系，却自己把它破坏了。为什么会出现以上种种的问题呢？就是我们追求幸福的障碍，有外在和内在的两种因素，以及文化背景的不同和心理学界的偏见。很多人的障碍是自生的，当我们觉得自己不配得到幸福时，我们就很难感受生命那些美好的事物，那些能够带给我们幸福的事物。所以我们要相信自己有能力拥有这些美好的东西，美好的事物，全然地接纳自己。
幸福的生活需要内在价值观的支撑，就像纳撒尼尔.布兰登所写的，"要想找到价值，人们必须相信自己有资格享有这种价值，若要为幸福而奋斗，人们必须相信他自己有资格拥有幸福。"我们必须接受自己的核心价值，接受真正的自己，把虚荣的东西抛开，全然接纳自己的一切，你就会拥有你想要的幸福。
每天十个感恩练习，感恩你所拥有的，感恩那些美好的人事物。心怀感恩，你所得到的会越来越多！
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