关于拖延症的更改方案

这个灵感仍然得益于抖音。

深的我新的第一个方法就是什么让你焦虑觉得拖延了就立即做这件事。

比如我这两年一直觉得基进笔记没记，作业没做，课没及时听，听不懂。刚完成了作业。笔记一定要补！

第二个方法是每天做一次想做的事，哪怕就一下。比如午休前的压骨盆运动。之前每天都坚持打卡做，后来因为出差这个节骨眼就落下了。以后没中午睡前都做。

视频里有四种方法，但这两个是记忆最清楚的。

第一【捏爆软柿子】挑最简单的一件事做。100%的成功率。一旦开始行动，就推动了宇宙的转盘。

第二【击碎大任务】把大任务拆分成小任务并给予相关奖励。

第三【干他一炮再说】最小阻力原则，降低干扰因素。完成比完美最重要。

第四【真言-停】一旦想起，想拖延的时候就立即去做这件事。

第一第四就是执行率飞速提升的最快方法。

相信自己一定能战胜自己。