G173北京第五次锦囊会议会议纪要

一、班长万璐汇报上周情况及布置任务

1．上上周打卡不很乐观。本周打卡比上周有明显变化，经历过国庆长假回归正常轨道。本周前三名为3组、5组、10组。

2．班组扩招已经完成

3．彩虹队队员招募，要求各组选出践行好的小组成员，组成学习部，代表各组加入班委；该任务周六12点完成。接下来完成软件等工作的学习机落实。

4．简书投稿，各组投稿统计，上报班委

5．锦囊会议是班级最大的青蛙，每次需要4人合作，本周起锦囊会议开始班级自转，每周轮值一组，本周是3组轮值。本次是3组彩排4组旁听，效果良好，以后各组可以效仿。

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二、优秀组长分享小组践行经验：

1. 3组组长徐小凤（三个标签：英语老师、辅导机构负责人、易效能践行者）分享：

分享话题“凡事预则立不预则废”。任何事应该有准备才有可能成果；没有准备，说话可能词穷站不住脚，行事之前计划也要定夺。哲学上来说，就是因果关系。没立起来的的小伙伴们，反思一下，请用那三问问问自己（这是你想要的吗？想要的结果是什么？下一步行动是什么？），问完你心里就有答案了，说来说去一个字：干。这需要每个人都主动起来，不能靠别人拉着拽着甚至拖着走。以前没有用软件和没有记录习惯的小伙伴们，可以向我这个懒人学习，从每天提醒自己打开软件开始，记个时间开始，只有开始了，才可能成功。

心之向往，所向披靡。凡是敌不过两个字做开始。同样90天，不要吝惜你的汗水，不要老找借口，为了一个坚强的心，为了一个端正的态度，为了以后不再满地鸡毛。我们一起加油！愿你们的生命灿烂如花！

2.10 组组长陆超（三个标签：外贸公司老板、运动好者、时间管理践行者）

这一个月以来，成绩从倒数第二到第五名、现在的第三名。过去一个月我做了以下事情： 1.首先是我有决心，只要有进步我就去做2.每天金句不重复;3.只要看到优秀的立即，给大家小组会分享，昨天上午邀请达人来小组会分享；4.剔出去不打卡的人员。对得起大部分优秀的努力的人。11个人的团队不见得打得过10人精英团队。

三：常欣红教练讲解（三标签：无我之心的董事，时间管理达人，时间管理的践行者）

1．教练讲解易效能时间管理1阶课程学习的行动三角形之“执行”；

执行是最重要最核心的部分，因为基本上每天都在做，对我们工作生活非常重要。

执行，要先有任务才有执行，行动三角形记录、排程、执行，也就是土豆、番茄、青蛙。记录，把事情赶出大脑；排程；找重要的事，要事优先的原则；执行：专心致志，一次只做一件事。

执行前提：事情是具体的，明确的，可操作的。为什么有时听明白了的事做的时候做不到呢？

执行完毕后三清：过去、收件箱、今天。

例子：新来文员复印宣传单，白纸复印，粉纸复印？并没有交代！我们经常与人沟通都模糊不清，大概齐、差不多、两分钟等等。沟通不畅、信息不对称是做不到位的原因。

很多事是自己做，委托做？别人做？ 事先想清楚。

在执行阶段把清单放进来效果很好。这个环节就是埋头苦干，不需要想太多。专注力不够时，番茄钟从专注5分钟、10分钟开始逐渐延长。番茄钟中间一定休息一下。一点一点培养好习惯。但在阅读可以时间番茄钟的时间可以长一些。

做完后要反思：没有反思的人生不值得过。通过反思、记录、优化，分享，形成自己的系统，可以自己用，同时还可以与小伙伴分享。

2．邀请学员分享对“执行”的理解。

戴彩丽分享：早晨起来效率也没有那么高。通过记录时间、做清单，具体到几分钟，步骤明确，效率提高很多。清单不断调整优化，效率更高。制定目标，反思，然后调整，效率就会提高。

3．教练总结：

彩丽排程清单做的非常好。一点做好可以扩散成面，可以提升效率。总结和反思，提升速度很快。整体提升生活质量和工作质量。清晰的清单和完整的执行，会令人很开心快乐。所以有泡在易效能里可以提升很多生活和工作质量。

小小成就感来自于在执行过程中获得的一个个小成功。每做完一件事情就可以表扬一下自己。每个小成功我们都可以奖励一下自己，尤其是吃完大青蛙。我m可以准备一个小本子，通过盖小红戳的形式，成就感由此而来，小确幸就产生了。

祝大家开心快乐！

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四、马天翼教练启发

1.教练讲解

大家三个目标完成的怎么样嘛？100%？90%？50%？……40%？还有没开始的？大家各个状态都有。嘉许大家。即使没开始的，也已经赶出大脑了。

《论语·子路》：“无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。”宋司马光《与王乐道书》：“夫欲速则不达，半岁之病岂一朝可愈。”

释义：做事不能图快，不能急急于求成。凡事都要讲究循序渐进 。有了量变才会有质变，万不可焦躁，如果做事一味追求速度，逆其道而行之，结果反而会离目标更远。如果想要快速完成某件事，其效果未必会好，甚至大失所望，万不可急于求成。

生活中的例子：大巴车司机走应急车道被交警罚，耽误时间，罚款扣分，欲速则不达。践行易效能，切不能一味求快，慢以致远。

2:学员分享结合自己践行对这段话的理解。

1）学员一:（三个标签：中英文化的践行与推广者、时间管理的践行者、富足与爱的传播者）。

践行比较好。青蛙吃的很好。更感受到生活的幸福、录制富足课进行的更好等。边角时间用得越来越好。番茄钟用得很好。清单效果好、更加关注周围的人。

2）学员二：三个标签（两个孩子的妈妈、高校大学教师、易效能践行者）

一地鸡毛，但是不着急。早起、隔天跑、番茄钟。以后更好地利用番茄钟提高效能。今天不能不代表明天不能。

3）燕燕（三个标签：5岁男孩的妈妈、易效能践行者、高端旅游的体验者）

欲速则不达，感受：学习完易效能特别想什么都做。三：1。一定要记得自己要去哪里，记得自己的目标。2.不要贪多。少就是多。一次只能做好一件事。给自己更多的允许2。专注与聚焦做好一件事，做好当下的基础的工作，没有渐进可走

3.马教练总结：凡是都有下一步。

五：本周作业

1:阅读《善用时间》第五章；

2:听喜马拉雅叶武滨时间管理100讲第20.21.22.23.24.25.讲；

3.听喜马拉雅叶武滨时间管理十堂课【核心课程06】；

4:写自己本周的践行收获心得，发表在易效能简书里。

六、优秀组员分享

1.1组优秀组员:习艳红（三个标签：讲师、目标管理达人、时间管理达人）

三个目标：早睡早起（由难事便得不难）、完成两个大的课件、三只青蛙清晰（不详细列到清晰）

2.5组优秀组员：171-怡诺

以前工作生活一片混乱，跌三拉四。90天的日历。对青蛙的认识和of 的理解的不够清晰，以后更加努力。现在重拾早起和晨练。

3.10组优秀组员：李霄宇

丹东人，三个标签：外语学习达人、健身房体验达人、时间管理践行者。

易效能彻底改变了对分享得看法，提高了对分享定义的认知，现在我理解的分享是传递和传承积极健康高效得工作生活态度，是给予和奉献他人。我得践行不再是一个人了，践行与班级得用心参与，与伙伴一起成长、分享成长。。

4.龚伟亮：（我的三个标签：1.高校教师、2来自青岛居住北京的80后、3.战胜拖延症的践行者 ）

首先感谢万璐、周杰，感谢他们花费大量精力帮助班级和小组成员。希望在大家共同努力下重振七组冠军组的雄风。

最近晚起比较严重，生活有些混乱。更深刻体会到早起才是一天效率的保证，早起的确是提高效能的第一习惯。

最近也在持续利用交通和碎片时间收听和反复收听叶老师课程，能时常唤起课堂上的回忆，可能是叶老师的随口一句（比如吃饭的4个3原则），都能让自己豁然开朗（当然，主要原因是站在这个阶段，对叶老师讲的某些内容到了可以更好理解的时刻）。所以自己也更深刻认识到时间管理是整个生活状态和自我管理的提升。

一周以来自己最大的体会和收获是开始使用atimelogger(时间记录app）。觉得叶老师讲的“时间管理始于时间记录”，确实如此。记录时间可以让自己尽量对当下自己的大块状态（时间使用）保持清醒。另外就是可以在反思中督促自己提高：就我自己的情况，从时间记录上可以很明显看出上网时间太多，吃青蛙太少，因而提醒自己调整时间分配，自我监督多吃青蛙。希望自己可以坚持一段时间，在时间管理上打开新的层次。

同时，就我的情况而言，这个习惯来自于记账习惯的平移（记账我使用“一笔记账”）。正如“记账是财务自由的第一步”，时间记录是“时间自由”的第一步。刚才教练讲到“欲速则不达”，这其实在理财上体现得更为明显，例如我们有必要通过长期的储蓄、基金定投等“克己”的手段，才能让时间成为财富的朋友。这是到目前为止我的一个比较特别的路径：也就是由理财来“通”时间管理。两者的“殊途同归”，是因为其实时间和金钱是我们每个人最重要的两种资源（一个理财观念提高的人，不可能不认识到“时间就是金钱”）。

从atimelogger的使用上，现在只能记录大致轮廓，还要继续摸索，同时也希望会议上也能讲讲atimelogger的使用。

5.姚铁斌：

执行与欲速则不达，我的理解是执行得关键是效率，效率与速度的矛盾，可以找大师指导；现在每日反思的很好；自律是关键，有效率的执行，人，能骗所有人单骗不了自己，人也只能骗自己也骗不了所有人。

七、教练总结

记录时间软件： atimelonger;

记账软件：一笔记账

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