源：
如果生活中，你觉得很痛苦，无法支撑下去了呢。就走出室内，去林木丰茂之地，可以是小区绿化好的地方，也可是是公园，可以找个相对安静的地方。
找棵树的附近，可以躺着，也可以坐着，也可以在附近随意的走走，去感受那一刻，那一刻的感觉。
人类并不是这世间唯一的有意识的生命，草木自有其灵，特别树木，绝大多数的树，都有自己的灵，更小的草类，就很少有灵了。植物，是最接近这个世界本源的，天然的充满了宁静，如果你可以放开自己，融入到他们之中，也许，你可以融入到他们的感知中，他们，会帮助你抚平心灵的创伤。
你可以可以在你家附近，找棵树，你喜欢的树，然后，每天跟她打招呼，静静的抚摸树，然后传递给她一些情感，日久，也许你可以感觉到她给你传递回来的一些信息。
这种能力是可以被锻炼出来的，与植物沟通的能力，只要，你爱护他们，把他们当作自己的朋友，然后经常与他们相伴，慢慢的，你会感知到他们给你的回馈，他们会安慰你，与你同悲喜。
嗯，这种方式对于树比较合适，小草什么的有灵的比较少，所以从树开始。
匿名：
好的师傅，我家就在农村，以前我很喜欢一个人到地里走走，感觉很放松，能把烦恼暂时抛开的感觉，自从那次大爆发以后，就很少去了，就是感觉自己脑袋像缠了层纱布一样，看东西，听东西，思考东西都好模糊，也快乐不起来，刚开始时，就疑病，感觉自己得了不治之症，自己在网上这样查那样查，后来就认为自己疯了，再到现在认为自己天生就这个样子，没能力，没感情，做事情也总是有种被监视的感觉，很痛苦，现在我在家也闲了很长一段时间，觉得自己现在要找份工作干着，很幸运的是附近的私立小学招教师，我就去面试了，这两天学校组织了听课，从外地请来了讲传统文化的老师，然后就是觉得自己做错的事情太多，然后老师就说举头三尺有神明之类的，自己很害怕，然后就是说佛教的因果，觉得自己亏欠父母，亲人的太多，没办法弥补，但好像自己已经尽力了，我感觉我又陷在自己思维里面了，一难过的时候我就注意自己的呼吸，能意识到这个大脑真是一会飞天，一会下地，乱如麻，但我现在牢牢地记住一点，就是觉知身体，其他的我没办法左右，师父，不知道我现在这样做对不对？
匿名：
师父，我现在健忘特严重，再大的事都能忘，也没思路，不过现在自我谴责不像以前那么严重了。
源：
没事，很正常，你的思路是对的。
源：
首先，传统文化什么的呢，那于你而言就是扯淡的，你不适合那些东西。
为什么现在提倡复兴传统文化呢，说孝道，讲因果，理由很简单，因为当代中国人，行事百无禁忌，无法无天，什么都敢干，毒牛奶，毒奶粉，各种乱七八糟的问题，讲传统文化，就是让普通人，把自己的行为限定在一个范围，一个框架内。
古人讲君君、臣臣、父父、子子，做君主的要有君主的样子，做臣子的要有臣子的样子，做父母的要有父母的样子，做做子女的要有子女的样子，这叫三纲五常，大家都遵守自己身份该遵守的规定，这样，社会才能稳定，秩序才不会乱，各个阶层的人才能各行其是。
任何的教法，都有背后的逻辑在内，如果你只是照搬，听别人说这样不好，就真的觉得不好，那么，你只能一直处于一种自我谴责的死循环中。
另外，也没有什么对的起或者对不起的，一切只是源于你的认知，你认为世界该是怎样的，世界就会是怎样的。自己已经如此了，却还期待做不到的事，这不是自寻烦恼么，任何时候，只是做自己可以做的事就可以了，自己做不到的，却偏想去做到，也只是陷入头脑的想象之中。
你觉得有人监视你呢，那其实不是有人监视你，那就是你自己，你的本体，你可想过这样的问题，我是如何知道自己在思考、语言、行为的？
精深的行者完全可以时刻监视自己的头脑，自己所思所想都可以被清楚的了知，是谁在知道？不可能是思维本身，因为，当你身处一所房子内，你不可能知道房子外面怎样的，当你掉在思维中，也不会知道自己掉在里面，除非事后回忆。能知道这一切的，是背后那个东西，你的本体，佛教叫做自性的东西，那是如如不动的，那是永恒的观者。那就是你本来的样子，你会害怕，只因为不了解而已。
至于健忘嘛，这很正常，记忆并不是必要的，人一直被过去的记忆所影响，我从来不记忆任何东西，于我而言，忘了就忘了，出了问题总有办法可以解决，遇到问题只需要考虑如何解决即可，至于健忘，已经如此了，还期待那么多干什么，期待自己不健忘？显然做不到，既然做不到，那就不管了呗。
我曾经在文章中提过，我忘记了很多很多事，这都是正常的，你处于一种蜕变的状态，慢慢的学会，只是安住于当下，没有过去，也不期待未来，有问题就去解决，没问题那就啥都不干，只是静静的等待。
可以经常问问自己，我是否处于当下？当你觉得自己不好，想要改变的时候，这就不是在当下了，因为，你在期待自己做不到的事，现在做不到的只可能在未来达成，未来还没来，只是想象而已，相信想象，只能是痛苦。
未经训练的心总是在过去与未来穿梭，但身体的感受，只可能是当下的，你不可能感知到过去的感受，也不可能知道未来什么感受，所以，经常注意身体感受，本身就是一种练习让心安住于当下的方式，这就是一种建立习惯的方式，让心始终安住于当下的习惯。
经常练习，慢慢的，心就会较少的穿梭于过去和未来，同时，获得真正的定力。
下次你要是还有被监视的感觉呢，可以暂时先放下恐惧，感知下，这种感觉的方位在哪，通常呢，来源于头顶或者背后。
有段时间呢，我有过这样的感觉，走在商场里，人来人往，我却似乎与其他人不处于同一个空间，似乎，我身处一个平行于这个世界的另一个空间中，身处世间，却不属于世间，当我触碰其他人，或者与其他人说话，这种感觉就消失了。
你的情况呢，实际上只是身体在进行一种能量调整而已，伴随着感觉系统的调整，会带来一些稀奇古怪的问题，这个世界其实不像普通人想的那样简单，很多事，只有少数人知道。
总之呢，一切都很正常，顺其自然即可，做当下，自己可以做的。
匿名：
嗯，以前我就是不喜欢去人多的地方 ，去超市里面都特别紧张，呼吸急促，感觉自己不会走路了一样，很不自在，这段时间好像好了一点，以后我按照您说的做着试试。
源：
如果去人多的地方紧张呢，就去注意身体的感觉，紧张通常导致身体肌肉的紧缩，如果发现肌肉紧缩，那就试着放松，这是敞开自己的方式，也许还有其他的感觉，如果注意到了，那就只是注意到了，然后一边留意身体的感觉，一边做需要做的事。通过一次又一次持续如此练习，那种恐惧感自然会慢慢减弱，直到消失，这是一个长期的过程。
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