2018-11-28跑步记录

20181128跑步记录 气温18℃ 多云

今日计划完成情况

今日计划10km，实际耗时67′03″，平均配速642，步频196，歩幅0.76，平均心率146，最高心率154。今日计划任务完成。

心得体会

今天安排的是晨跑，但综合心率和配速来看，状态较周一有所下滑。主要表现在同个心率区间中配速较之前有所减少。从今天10km上来看平均配速没能达到预期的630，有所失望。

周五的5km训练继续保持630配速。期待周日的半马。