日常生活中，你是不是曾经遭到各种各样的拒绝？

上学的时候，我们想加入某个学生小团体，可是却被同学嘲笑和拒绝；

毕业以后，数次求职面试，被无情淘汰；

拜访了无数顾客，推销产品，却常常吃闭门羹，感兴趣的寥寥无几；

鼓起很大的勇气，向心仪的对象表白，对方委婉地拒绝了我们；

……

大多数人因为害怕被拒绝，很多事情不敢去做，比如不敢去争取一份难得的工作，不敢去邀请别人参加活动，因此错失了很多机会。

怕的是被拒绝，丢失的是机会

我有个老乡，曾经喜欢一个女孩。女孩家里很有钱，而他来自农村，学历不高，觉得自己配不上这个女孩，所以迟迟不敢和女孩表白，怕被女孩拒绝，连朋友都做不了。

有一次他去外地出差了半年，和女孩联系少了。在这半年里，另一个男孩猛追这个女孩，把女孩追到手了。当他得知那个男孩条件和他差不多，都是来自农村，，只不过人家不怕拒绝，下手比他快，抱得美人归，他悔不当初，自己认识女孩在先，就这样错失了。

很多人和我老乡一样，因为怕被拒绝，造成不少遗憾和损失。

怕被拒绝，迟迟不敢上门拜访一位重要的客户，导致客户流失；

社交中怕被拒绝，失去了认识那些很厉害的人的机会；

有不同的意见和建议，不敢提出来，担心被同事排斥，被上司否决，于是失去了一个在上司面前表现的机会。

在“怕被拒绝”的焦虑笼罩下，很多人只能画地为牢，无法突破自己的舒适区，也限制了自己的人生发展。

而那些不怕拒绝的人，可以为自己争取到更多的资源，获得更多的财富和更大的成功。

日本有一位著名的保险营销大师叫原一平，他的身高只有1.45米，在27岁以前一事无成。最穷的时候，他连坐公交车的钱都没有。后来他进入一家保险公司，入职7个月后才签下保险生涯第一单。但他从未放弃，坚持每天认识4个陌生人，不怕被人拒绝，最终迎来了开挂的人生，成为了日本著名的保险营销大师。

当有100个人拒绝你的时候，你敢不敢去拜访第101个人？也许，机会就在下一个人身上。

被拒绝带来的刺痛，让人落荒而逃

为什么人们都害怕被拒绝呢？《情绪急救》这本书中指出：拒绝可造成情绪上的痛苦，这种痛苦就好比肚子上被人打了一拳，胸口被人捅了一刀。

心理学家曾做过一个实验：让受试者和两个研究人员扮成的陌生人在一个候车室里。其中一个陌生人看见桌上有一个球，就拿起来扔给另一个陌生人，另一个陌生人接球后又扔给受试者，三个人相互扔球。

几轮之后，这两个陌生人没有再把球扔给受试者，而是将受试者排除在扔球游戏以外，此时这名受试者感受到明显的痛苦。

在扔球游戏中，被两个陌生人排除在外，本来是一种温和的拒绝，却能带来尖锐的痛苦，更不要说被心仪对象拒绝、被老板解雇、被客户拒绝带来的痛苦了。经过研究发现，拒绝带来的痛苦不亚于癌症引起的痛苦。

这是为什么呢？因为我们常常有一种倾向，就是把拒绝的原因个人化，认为被恋爱对象拒绝、被解雇是由于个人不够成熟、不够有吸引力、能力不够导致的。别人拒绝我们，就是对我们的否定，意味着我们不被认可，不被接纳，严重伤害了我们的自尊心和归属感。

我曾经在一家创业公司工作过一年，工作一度受到领导认可，和同事相处也挺愉快的。可是我所在的部门没有给公司带来盈利，为了降低成本，我们部门被裁掉了好些个人，包括我自己在内。我内心很受伤害，从来都是我主动辞职，很少有公司把我辞退，觉得公司裁员完全是针对我个人的，于是不想再去和前公司的人联系了。

当我们反复遭到拒绝时，自尊心会受到极大的伤害，内在自我价值感减低，很难找到自己的位置，归属感也无法得到满足，久而久之，逐渐丧失了勇气，遭到拒绝就落荒而逃。

拥抱拒绝，成就强大的内心

怕被拒绝让我们错过不少发展的良机。如何增强自己的免疫力，让自己成为一个内心强大、不怕被拒绝的人呢？

1.学会自我争辩，修复自信心

当我们被拒绝时，内心会产生很多消极负面的想法，认为是自己不够好，有很多缺点，被别人瞧不起。针对这些负面想法，我们要一一进行自我反驳，并且看到自身的优点和令人满意的地方，修复自信心。

比如，你被心仪的对象拒绝了。你不用总想着是别人看不上你，盯着自己的缺点不放，也许人家只是觉得你们不合适，你的性格内向，而他喜欢外向的人，或者他暂时还不想找对象。

然后你再列出自己在感情方面的相关优点：温柔、体贴、忠诚、专一、有爱心等，这样心里就没有那么难受了。

当你因为被拒绝而产生消极想法时，建议全部写下来，然后对这些想法进行质疑、自我争辩，对自己宽容友善一点，全面考虑，对遭到拒绝的原因建立更客观的认识。接着把你认为自己最有价值的五个优点、特性写下来，不断强化自己的优点，增强自我价值感。

有一个演讲培训师给我们分享他个人成长的经历。他说他在刚刚出来做培训的时候，助理邀请一些人来听他的公开课，可是课还没讲完，听课的人都走光了，没有人报他的课。

如果换成别人的话，可能会丧失信心，甚至会放弃。但是他没有灰心，他仔细分析了自身的优势，自己的形象高大帅气，声音也好听，说话比较流畅，还是有当培训师的潜质的，他只需要多加磨炼，优化讲课内容。

于是他继续加强练习，坚持去给别人讲课，后来报他课的学员越来越多，而他也变得越来越自信。

不断自我争辩，强化优点，我们就能修复受损的自尊，内心变得更加强大，不再害怕被拒绝。

2.寻求社会支持

当我们遭受拒绝后，痛苦会让我们面对人群时，内心充满恐惧，此时我们需要寻求社会支持，来缓解内心的焦虑，提醒我们自己的重要性，修复受伤的归属感。

能给予我们社会支持的主要是我们的亲人、亲密的朋友、知己等。有时，花点时间和那些合得来的人在一起，哪怕很少说话，我们也能感受到强大的支持和安慰。

我上大学的时候，同宿舍有个女生长得很漂亮，内心很高傲。大学头几年，她专心学习，不谈恋爱。大四的时候，她喜欢上一个男生，放下自尊主动倒追这名男生，可是被人家委婉拒绝了。

回到宿舍，她哭了很久，我们都努力安慰她。在她心情最糟的时候，她一个最要好的高中同学邀请她去西安旅游，回来之后，她就完全变了，和以前一样爱笑爱说话，终于把这个男生放下了。

当你被拒绝的时候，就去和爱你的家人、朋友在一起吧，可以提升我们的认同感和归属感。哪怕亲友的照片、视频、送给我们的纪念品，甚至温馨的回忆，都能减轻我们被拒绝的痛苦。

有一项研究，受试者把亲人或名人的照片放在自己的办公桌上，然后按要求回忆曾经遭受过的被拒绝的经历。那些办公桌上放名人照片的人，情绪大幅下跌；而那些办公桌上放亲人照片的人，情绪几乎没有什么变化。

因此，当你准备去向心仪对象表白，或准备去拜访一个难搞定的客户时，不妨在口袋里放亲友的照片，会给你带来勇气和支持的。

3.害怕什么，就去面对什么

你越是害怕被拒绝，就越要去挑战自己，去面对自己害怕的事情，时间久了，你就会习惯了，也不会感觉到那么痛苦了。

做过销售的人，一般都有过这样的经验，一开始被客户拒绝时，内心很难受，可是被拒绝的次数多了，就觉得被拒绝也没什么大不了的。

有一个人叫蒋甲，因为害怕被拒绝而没能完成自己的梦想，于是他发起了一个被拒100天的社会实验，主动出门去找拒绝。

比如，向陌生人借100美元；

向汉堡包店员工提出“汉堡包续杯”；

请求甜甜圈店帮他做个奥运五环形状的甜甜圈；

……

被拒100多次后，他终于不再害怕了。他被拒绝的视频在Youtube上获得了超过500万的浏览量。挑战成功后，他登上了TED的演讲舞台，分享了他是如何战胜拒绝，拥抱拒绝，获得人生的勇气和智慧。

敢于面对拒绝，拥抱拒绝，从小事开始，不断去挑战自己，增强自我保护能力，才能迎接开挂的人生。

被拒绝是人生的常态，不要把别人的拒绝当作是否定自己，勇敢去面对拒绝，接受不完美的自己，从每一次拒绝中获得成长的力量。