总说早睡早起，但从来做不到；
想学点东西，结果总是刷剧打游戏；
没什么兴趣爱好，对生活并不满意…
如果你觉得日子很“丧”，最好的解决方法就是自律。
不熬夜、每天运动、坚持学习，朝着想要的方向，一点点努力。
你可以一成不变，也可以选择改变，就从今天起。
关键20秒，是自律的开端
你是否有过这样的经历：
说好要瘦成一道闪电，却总是忍不住多夹一块肉，因为世上唯有美食不可辜负；
说好今晚不熬夜，10点就关灯上床的你，还是刷微博到了半夜，因为故事太精彩；
说好一个月内要读完一本书，结果书签夹在了第三页就再也没动过，因为工作了一天实在太累。
坚持的理由可能只有一个，但放弃的借口却可以有千千万万。
养成自律，首要的功课之一就是，破除找借口的倾向。
正如法国作家佛朗哥所说：“我们所犯过的错，几乎都比用来掩饰的方法更值得原谅 。如果你有几个令你无法自律的理由，你就必须要认清，它们只不过是一堆借口罢了。
其实，要破除借口并不难。
心理学家肖恩认为，意志力是一个极其有限的资源，我们运用意志力越多，意志力就消耗得越厉害。许多时候的借口，往往都是意志力不足导致的。
因此，要破除借口，形成自律，就要减少意志力的消耗。
因此，如果你决定第二天要早起锻炼，又怕自己做不到，就干脆穿着运动服睡觉，并把运动鞋放在床边。当你第二天起床时，必须做的就是翻身下床，把脚放进鞋里，然后出门。
启动一个积极习惯所花费的精力越少，习惯就越有可能坚持下去。
亚里士多德说：要成为优秀的人，我们不能只有优秀的想法和或者优秀的感觉，我们必须优秀地行动才行。
“关键20秒”，就是促成我们优秀行动的开端。
用自律成就开挂人生
自律的人的魅力就是总是能够散发出一种令人肃然起敬的气质。
杨绛先生在她的《百岁感言》中说过：
人寿几何，顽铁能炼成的精金，能有多少？但不同程度的锻炼，必有不同程度的成绩；不同程度的纵欲放肆，必积下不同程度的顽劣。
这番话很好地解释了，气质，是怎样通过自律炼成的。你是自律还是放纵，都会在你的谈吐、处事、举手投足间自然显露。
心理学上，有一个词叫“慎独”，意思是：
独处的时候，没有他人的干涉和监督，凭着高度自觉，不做任何有违道德信念、做人原则的事。
真正高级的自律，就是要能做到慎独。你自律起来有多开挂，就看你有没有做到下面的9件事！
1. 不要熬夜
连早睡早期都做不到，还谈什么控制人生。
2. 少抱怨
每次想抱怨的时候，都提醒自己：抱怨除了给自己和身边人带来负能量，毫无用处。
3. 设定目标
觉得自己每天都过得浑浑噩噩，其实你不是无聊，你只是没有目标。
4. 坚持阅读
每天留出一点时间读书，这是对抗平庸最有效的手段。不努力学习，迟早会被社会淘汰。
5. 每天锻炼
你最大的资本，是一个健康的身体。没有时间锻炼的人，总会花时间生病。
6. 培养爱好
让有益的爱好丰盈你的业余生活，哪怕自己一个人，也能过得充实快乐。
7. 学会理财
你不理财，财不理你，从学会存款开始，为自己指定理财计划。
8. 提升技能
不断在工作中总结自己的优势和劣势，找到一种你可以傍身的技能，不断提升，形成不可被替代的核心竞争力。
9. 马上就做
空想一万次，不如行动一次，不要拖拖拉拉，有想法就赶紧去行动。
当你知道自己想要去哪儿，并且全力以赴奔跑的时候，全世界都会为你让路。正所谓“做到极致，清风自来。”愿每个人都能修炼出一个高度自律的自己。
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