活在当下
为了在作为程序员和生活工作之间保持健康的平衡，我们应该接受现在的时刻。这适用于编码以及其他生活领域。
关于冥想的美好部分是“单一焦点” - 做一件事，只做那件事。当你坐下来打坐时，你有一个目标 - 那一刻就在那里。说起来容易做起来难，但原则是重要的。如果我们在生活中应用这一原则，它可以在许多领域为我们服务。当你和家人或朋友在一起时，请在谈话和时刻。在编码时，编写代码并专注于构建。冥想有助于在当下建立这种生活技能。
处理编码的起伏
作为程序员，当我们无法解决问题或者我们落后于最后期限时，我们常常感到压力。当我们承担了一些我们不知道该怎么做的事情时，也会发生这种情况。我有很多次这个问题发生在我身上。有时在遇到很多挫折时，我会考虑将电脑砸到地上。
通过定期冥想练习，我们可以学会用我们的呼吸作为一种以无压力的方式处理负面情况的方法（Corliss）。使用此方法，我们可以将其应用于遇到问题的情况或无法修复的错误。
后来，你意识到这是因为你错过了一个分号，或者因为你忘记了你的功能中的某些东西。这些小时刻会对编码会话的其余部分产生很大影响。使用我们的呼吸，我们可以停下来，让负面情绪进来，体验它们，然后让它们离开。当您在项目中苦苦挣扎时，这将允许您更快地恢复。
如何开始
1.弄清楚你可以花多少时间冥想。我的建议是2-10分钟。还有更多，你可能会感到不知所措。最好是柔软轻柔地开始。
2.决定你要去哪里 - 通常一个安静的房间效果最好。它可以坐在地上或椅子上完成。
3.无论你决定冥想多久，都要设定一个计时器。这样，您就不必担心每15秒检查一次。
4.坐下，深吸一口气，然后通过嘴巴深吸一口气。微笑。
5.慢慢呼吸，观察通过鼻子进入的空气并从嘴里出来。每次呼吸一次吸气和一次呼气计数。数十次呼吸然后重新开始。
6.当你的思绪徘徊，停下来，承认它，微笑，然后回到你的呼吸。这是最重要的一步。你的思想不可避免地会徘徊，但你不能因此而惩罚自己。这是正常的行为，但我们必须提醒大脑，我们承认它，然后回到呼吸。我希望有人在我开始冥想时会告诉我这个。
7.你的计时器熄灭后，感谢你抽出时间冥想和微笑。
网友评论