01
人的完整一生，终究要与自己和解
《都挺好》终于大结局了。有人问这部剧为什么那么火？可能是“都很好”的家庭故事，特别是苏明玉的身上，承载了许多人的泪点和痛点：
那些不被爱的小孩长大后如何了？
糟糕的原生家庭对一个人的影响到底有多大？
童年的伤害是否真的能在日后被治愈？
走进剧中，人生的熔炉，锻造出了一个坚毅果敢、事业成功的女性，她叫苏明玉。但当她回到家中，仍旧不被家人认同和理解，年少时经历的伤害和委屈也没有随时间消逝。
面对血浓于水的亲情羁绊，明玉的男友石天冬这么说：
原著的结尾更真实犀利，苏明玉陪伴在父亲身边，而她与苏家其他人的关系，只求平淡如水地交往。
电视剧进行了二次创作，希望引导观众不回避曾经的积怨，找到一种更舒服的方式与原生家庭相处，更重要的是，与自己和解。
有人说，这太难了，电视剧总是营造理想，生活却是一地鸡毛。
但如果你不想自欺欺人地过一辈子，为什么不允许自己哀悼失去的童年，鼓起勇气面对受伤的过去，聆听内心的声音，给自己足够的时间去释然呢？
为什么不？这不过是一个人自我成长道路上必经的过程。仅仅只有表面的强大，还不是完整的一生，人终究要与内心和解。
02
内心秩序的重建，来自觉察和整理
事实上，心理学家提出“原生家庭”的概念，就是为了寻求解决途径，而不仅仅是挖掘问题根源。我们回忆童年的痛苦，不是为了怪罪，而是从已经形成的创伤中，去思考自己。
只有内心在尊重自己的基础上建立起一个流动的秩序，这样的人生才不会被原生家庭所羁绊。
如何建立内心秩序？
觉察
《都挺好》中有这么一幕，苏大强想和保姆小蔡结婚，被苏明玉发现小蔡是为了骗钱，将她赶出了门。苏大强闹着要跳河，被带到警局。苏明玉本来是去向父亲道歉的，可苏大强不依不饶。苏明玉被惹急了，开始不停地谩骂。
恍惚间苏大强仿佛看到了已逝妻子赵美兰的身影，然后就晕倒了。
将父亲送到医院后，苏明玉坐在医院的走廊里，陷入深深的痛苦与自责：
在警局对父亲大吼大叫的时候自己都被吓到了。努力了这么多年，居然变成了自己最恨的人。
大多数人之所以会对原生家庭的痛苦产生“无力感”，得过且过，是因为无从下手。
你只知道自己有“伤”，却不知道伤在哪里。为什么会这样？对方戳痛自己的点究竟是什么？
当你感到痛苦时，不要仅仅沉溺于情绪之中，而要学会察觉深层次的原因。
在专业课上有一个重要环节叫绘制原生家庭图。借助于工具，能够直观地看到自身性格的由来。仅仅是大脑的认知还不够，导师会引导学员觉察自己的身体，让你能够及时捕捉到“我的情绪来了”。通过问与答的方式，让你讲述自己的故事和倾听他人的故事，在诉说的过程中汲取力量。
很多学员问：“课程有没有网络版？没时间到现场啊。”其实现在获得知识的渠道很多，为什么我鼓励你走出家门，到现场来？与你平时自己看书或者线上听课最大的区别在哪里？
我以为是提供了一个场域，让你暂时离开熟悉的环境，链接一群目标比较一致，情感更能共鸣的人，在这个圈子里，你可以全然放松，更融入其中去体验，觉察力在无形中就提升了。
整理
整理你的原生家庭。理解家庭中的每个人为什么成了现在的模样？理解它是以怎样的方式影响了现在的自己？然后才有心境的自然转变，才会有不一样的视角和选择，从而不断提升“自我蜕变”的能力。
很多人说，如果明玉不是那么较真，懂得示弱，日子其实没那么难。
但是你顺着剧情的推演，神奇地发现，明玉在很大一面上不过是活出了她妈的样子。一样的好强，一样的能掌控大局；也一样无视对别人的伤害。
在原著中，大哥苏明哲通过写家史的方式完成整理的仪式。苏母出生在重男轻女的家庭，尽管非常能干，也从未获得过父母的认可。赵家为了让儿子拥有城市户口，把苏母嫁给了苏父。丈夫苏大强唯唯诺诺，实际是以软弱为借口推脱家庭责任感，把妻子架上操劳的位置。
这个家虽然畸形，其实全靠苏母在勉力维系平衡。
电视剧里通过苏父的口述让我们知道了另一段家庭往事：
苏母的内心世界我们不得而知，但事情大约没差了。原来，苏母赵美兰也曾在原生家庭中饱受荼毒，却因为对明玉的出生有怨气，效仿式的行为附加到自己女儿身上，从小到大让她受了不少委屈。
后来明玉回到家里，车库里堆满了老宅的东西，她随手翻到一个木箱里装着她的奖状。原来，曾经的荣誉，母亲都妥帖地保存起来。
想想真是讽刺。原来，父母也只是普通人，没有想象中那么坚强，面对生活的重锤，也曾内心挣扎，因为现在的自己也在经历着。
面对
作为一个成年人，我们既要知道身上的每一个行为、每一个结果的根源在哪，更要勇敢地去面对和解决这些问题！
我没有来自原生家庭很大的伤痛，但是当我逐渐成长，开始学着理直气壮地告诉自己，也在外人面前剖开所谓的“弱点”：我常常不自信，我不懂得如何与人相处……,那又怎样呢？
敢于正视自己的不完美是一种勇气。当你接受了自己的脆弱，才能够变坚强。你要去接纳的只是你在意的、让你感到受伤的那件事，然后告诉自己我不是一个糟糕的人，只是有些不完美的地方。当你看到并且理解过去、接纳自己时，问题就没那么严重了。
具体可以怎么面对呢？
当你察觉到自己的情绪或者某个行为是由“创伤”引发时，有意识地停一停，制止情绪蔓延，告诉自己如果继续下去可能伤害自己或他人。
将情绪释放出去。连续做几次深呼吸，让身体放松下来；或者适度地自我发泄。
当你成功制止自己的情绪和行为爆发后，要进行自我肯定：我足够好，我可以做到。
最后，可以通过工作的成绩、健康的运动、良好的人际等其它方式建立自信。一个人越自信，被伤到的可能性就越小。
我们研究原生家庭，不是为了批判父母的错误，而是为了察觉内心，与过去挥手和解，找回真正的自己。
大结局里，苏明玉把患有阿尔茨海默症的父亲接到身边，主动承担起赡养的责任。大年三十，一家人虽然天南地北，齐聚在小小的手机视频里送上彼此的祝福。
电视剧的最后，明玉推开苏家老宅的大门，仿佛看到苏母正在安慰受了委屈的小明玉，曾经那个“最恨”的母亲也有慈爱，曾经那个满身刺猬的小孩透过妈妈的肩头，对自己微笑。
03
25岁之后的你，有能力做自己的父母
张爱玲说：30年前的月亮早已沉了下去，30年前的人也死了，然而30年前的故事还没完。
一代代人传承下来的悲剧，需要靠某一代的自我觉察和自我完善来终止。
所以比起撒狗血的大团圆，我更希望每个主人公能在挫败和矛盾后，慢慢看到自己的缺失，走出轮回，找到自己的人生。
如果你已为人父母，那么你现在就是子女的原生家庭。你重新创造一个文化和传承。你没有疗愈的创伤和问题，也会复制到自己的孩子身上。
一个人想要发展成身体健康、人格键全的成人，在成长中的每个阶段都有关键性的发展任务和需要满足的心理营养。童年时没有得到足够的滋养，人类终其一生都会不断寻觅。
而所有心理学都告诉我们一个真相：只有自己人格独立，才能养育人格健康的孩子。
想要真正摆脱原生家庭的伤，需要依靠自己的力量，将缺失的心理营养补回来，即使不能原谅，也要学会与自己和解。
《都挺好》的编剧王三毛说：原生家庭欠你的，你得靠自己找回来。找不回来就是一场灾难，找回来就“都挺好”。
儿童心理成长的课程最大意义在哪里？不仅仅是为了培养孩子，更重要的是我们每个人都曾经是孩子。
通过原生家庭图和寻找每个阶段的心理营养能更好地看到自己。知道如今的性格，和家人、社会的关系模式是如何形成的。这才是最底层，也最有力量的个人成长。
你要相信：25岁之后的你，有能力做自己的父母。
作者：音匀，十年电视媒体人，二级心理咨询师，用心理学整理当下生活的写作者。（文章已申请原创维权，未经授权，请勿转载。）
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