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晚睡=慢性自杀 晚睡+晚起

晚睡=慢性自杀 晚睡+晚起

作者: 枷树 | 来源:发表于2019-02-22 17:41 被阅读0次

        几点算是熬夜

    子时( 23~1 点)人体胆气开始升发,「熬夜」就是子时( 23 点)仍然没有进入深睡眠状态。严格来说,22 点 30 分,就应该躺倒在床,进入梦乡,再由身体慢慢过渡到深睡眠了。

    不过这几天,10 点半,对于纵情欢乐的小伙伴十分为难,要守岁,要聚会,灯火不阑珊,年味不能减。那就用下面这些办法,把伤害降到最小。

    熬夜补救的方法

    放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,人会愈发昏沉。无论你熬到几点,保证 9 点之前起来,趁着胃经还是当令之时(早上 7~9 点),吃上一顿正经的早餐,别太油腻。

    醒来后以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉 100 次,缓解熬夜之后的疲劳和头痛。

    晚睡=慢性自杀 晚睡+晚起=双杀

    睡个好觉是永不上火的补益之法。

    补觉的最佳时间:午时,即中午 11~13 点。如果能真正睡着 3 分钟,堪比其他时候的 2 小时。没有睡着,放松呼吸 + 闭目静坐也可以。

    晚睡=慢性自杀 晚睡+晚起=双杀

    静坐方法:两腿交叉,屁股略垫高,盘腿而坐,脊柱自然挺直,什么都别想,放空,忘掉时间、空间,回到真正的精神家园……时间可长可短,短则十几分钟,长则数小时,只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了,就用舒服点的姿势,揉揉。不必强求。

    盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的时候,会觉得气息顺畅,头脑气血充足。气定则神闲,神闲则性静。

    生命只有一次,熬夜需要慎重。

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