少吃“伟哥”多深蹲，夜夜笙歌梦销魂。

    原创首发，作者:雨弛

    前一阵子作者大大看到了许多说深蹲能壮阳的帖子，开始有些不相信，所以试了两周。emm，壮阳的话，可能时间太短的缘故，但至少我的亲身经历可以告诉我，这今天我比往常精神多了，没有半点乏意。

    为了加强我的说服性，我就直接上图吧↓

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这个就是最简单的徒手深蹲，还有下面的抱头深蹲，这两项在家就能完成同时对身体的体质提升也是有很大的帮助的

少吃“伟哥”多深蹲，夜夜笙歌梦销魂。
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      是男人就做深蹲！！！

      深蹲一种全身综合运动项目，其锻炼的重点在腰、臀、大腿等位置的肌肉群，经常练习深蹲不仅能够帮助提高全身力量，想要壮阳的男人更是不要错过了。下面就为大家盘点一下男人练习深蹲的9大好处。

1、缓解膝盖问题

2、增长全身肌肉

3、提高全身力量

4、提高身体爆发力

5、提高身体弹跳力

6、强健心肺功能

7、延缓衰老速度

运动能够提高身体肌肉力量、促进身体新陈代谢，本身就有很好的延缓身体老化的作用。男人练习深蹲能够防止腿部提前衰老，让人身体强健有力，有效延缓衰老进程。当然女人练深蹲也能延缓衰老的。

8、壮阳提高性功能

男人练习深蹲能够加速身体分泌雄性激素，帮助促进男性性器官的发育、性功能的提高。另外深蹲的过程中能够有效锻炼强化括约肌、阴部控制肌肉等位置的肌肉群，也有利于提高性能力。咳咳，其实写到这，我想说，这才应该是男人练习深蹲的目的。

9、方便日常劳动

  孕后肚子大，别怕，深蹲啊！

    深蹲可以帮助减肚子。人体在做深蹲这项运动的时候可以很好地锻炼腿部的肌肉，同时也会缩减臂腹部的脂肪，人体经常深蹲可以将腹部的脂肪转化成能量而被燃烧掉，因此深蹲在一定程度上可以帮助减肚子。孕后的女人们，如果想瘦肚子的话，可以试试深蹲哦。

    另外，时代在进步，练习瑜伽的女性越来越多了，深蹲当中也是有可以塑形的动作哦，他就是

自然深蹲法

  自然站好，双脚打开与肩同宽或脚尖朝外微微打开（可锻炼到大腿内侧肌肉），膝盖与脚尖方向一致，吸气下蹲，双手可向前平举，保持平衡。

臀部髋关节往后，重心稳住在后脚跟，自然会带动膝关节弯曲，蹲到大腿与地面平行的程度即可，维持这个姿势1-3秒。

准备起身时吐气，感觉头部有股上提的力量，配合臀部往上推的弹性，恢复直立的姿势。这样算一次，初学者可以每日练习3-5次，再依身体状况逐渐增加次数。

功效：深蹲可帮助双腿耐力增加、腰腹紧实，心肺功能提升，整个人变得轻巧灵活，而且有塑身、矫正体态的效果。

  深蹲被称为美臀动作之王，它改变的不只是迷人的腿部臀部曲线，还有发自内心的自信。初学者建议隔天深蹲，分组进行，每组练至臀部酸痛为止，组与组之间可稍作休息90秒。坚持一个月，你会发现臀部已经变得巨翘！

  多了我就不说了，男人们要想变生猛的话，咳咳去深蹲吧，女人们要想有好身材的话，emm，去深蹲吧。

  要坚持，才会越幸运，希望看完这篇文章去深蹲的人都会有一个好的身体。

  最后恳请读者大大们给个红心评论，期待你们的成效。

  抱图收尾

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