2019-4-18内部评价机制第30天

今天天气真好

刚从邹城政务服务大厅报完名回来，一路上心情很好，一路上想的都是我能够考上的，考上之后做了什么。越想越开心。

爱自己

我的生活有了色彩，我做回自己，我是怎样的就怎样表达自己，表达出来的自己是好是坏，不需评价。我都爱自己。

接纳自己

我愿意放弃对糟糕人际关系的需要，我愿意放弃被批评的需要，我愿意放弃内心小孩在家里就得被批的需要。我愿意放弃要比侯超过的好的需要。我愿意放弃对侯超的怨恨对自己的怨恨。我愿意丢弃造成我自己目前状况的旧的思维模式。

读书时，一遇到精彩的部分我就不自觉的停下来要去做别的事，或则走神。这是我的大脑不愿意改变吧。但我相信我可以控制大脑，让他一直在进步，而且我相信我很容易就改变。

问题

我心里希望侯超过的不好，第一任过的不好，批评我的人都过的不好。我要比你们都过得好。

这种思维，说明我还在怨恨，没有消除他们对我的伤害。

我要消除掉这种怨恨。怎么消除呢。每天晚上，想象他们身上发生了好事，他们在对我笑，他们很开心。我自己也发生了好事。我自己也笑。