失眠的自我疗愈
当睡眠与床都无法让你得到快感和期待的时候，那是一件很可怕的事情。
阿米曾有一段时间常常失眠，苦不堪言，后来经过不断的自我实践、改善与克服，自我疗愈了失眠。如果有失眠之苦的人，不妨一试。
一、晚上十点准备好上床
二、上床之前把手机放在客厅
三、上床之后就不做其他的事情，如看书
四、只是专心地开始享受睡觉所带来的放松与舒适
五、你会担心今天又睡不着，没关系，不必刻意回避这个想法，越回避越睡不着。尽量不想事，但不必刻意回避想事
六、当你做好睡觉的心理准备时，选择一个你自己觉得舒服的姿势，开始睡觉，并保持姿势不动，不要有小动作，也不要翻身
七、20分钟后，你就会因为不动而睡着
八、保持早起的习惯
九、保持健康的饮食规律和习惯
十、保持运动的习惯
阿米深知，这些都不容易做到，更不容易坚持，但为了拥有幸福的睡眠，你不妨一试。况且，这么做并坚持下来之后，你会发现你得到的不仅仅是睡眠！
愿：珍贵如你，可以好好睡觉！
失眠的自我疗愈
当睡眠与床都无法让你得到快感和期待的时候，那是一件很可怕的事情。 阿米曾有一段时间常常失眠，苦不堪...
上一篇自我疗愈是2019年12月31日写下的。好久都不敢再写自我疗愈，害怕自己的情绪会更加重自己的失眠。 孤独也很...
自我成长的四大能力： 自我疗愈力——疗愈自我创伤的能力。爱自己，别人才会爱你。如果老希望别人来疗愈你的伤口，让别人...
自我成长的四大能力： 自我疗愈力——疗愈自我创伤的能力。爱自己，别人才会爱你。如果老希望别人来疗愈你的伤口，让别人...
这里的能量疗愈其实就是一种共振和接触按摩。可以自我疗愈，也可以疗愈他人。 【每个人都有疗愈的天赋，生来具...
以下来自——《1702鍾老師体感學習群》 体感自我疗愈包括个人自我疗愈体验，同伴陪同练习和通过体感疗愈...
管道意味着疗愈的能量并不来自于疗愈师，因此疗愈时应该放下自我，保持中正的心态。放下自我就是相信背后更大的力...
感知 觉知 链接 接纳 转化 疗愈 动力 自我 自我组织力即自我疗愈力 当自我组织力不够，能量就会用于维护自恋 强...
感知 觉知 链接 接纳 转化 疗愈 动力 自我 自我组织力即自我疗愈力 当自我组织力不够，能量就会用于维护自恋 强...
静心或临在 自我觉察 自我疗愈 自我成长
本文标题：失眠的自我疗愈
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lekfaxtx.html
网友评论